Kiam estas pli bone praktiki, donita la biologiajn ritmojn?

Multaj homoj kredas, ke la efikeco de trejnado estas influita de adaptaj biologiaj ritmoj. La demando pri kiam plej bone eniri por sportoj matene aŭ vespere dum longa tempo restas grava. Fakuloj argumentas, ke ĉio dependas de la celo, por kiu persono iras al la salono.

Kiam estas pli bone praktiki, donita la biologiajn ritmojn?

Por ke ĉiu persono havas ŝancon por determini la ideala tempon por si mem, ni loĝos detale pri la ĉefaj tempoj:

  1. La periodo estas ĝis 7 am . Ĉi tiu fojo por uzi trejnadon ne rekomendas, ĉar la korpo ankoraŭ estas dormema kaj multaj procezoj ne funkcias. Oni povas konkludi, ke biorimitmoj kaj agado en ĉi tiu periodo havas minimuman valoron. Kiel rezulto, fizika aktiveco povas malutilan tuŝi la agadon de la koro. Se alia tempo por trejnado ne eblas, tiam plej bone doni preferon al jogoj kaj spiraj ekzercoj.
  2. La periodo de 7 ĝis 9 am . Estas grave konsideri ĉi tiujn biologiajn ritmojn al homoj, kiuj volas perdi pezon, ĉar dum ĉi tiu tempo ekzistas aktiva brulanta graso. Vi povas kuri, rajdi biciklon aŭ labori ekstere sur paŝo. Dum duonhoro da trejnado ĝis 300 kalorioj estas forbruligitaj.
  3. La periodo de 12 ĝis 14 horoj . Biologiaj ritmoj kaj laboraj kapabloj de persono ĉe ĉi tiu tempo estas pretaj por intensiva trejnado, ekzemple, ĝi povas esti aktiva kuro aŭ aerobiko.
  4. La periodo de 17 ĝis 19 horoj . Ĉi tiu fojo estas la biologia horloĝo de viro kaj virino, starigitaj por fortika trejnado. Klasoj en la gimnazio helpos atingi belan silueton-reliefon.
  5. La periodo post la 19a horo Fakuloj ne rekomendas trejnadon ĉe ĉi tiu tempo, ĉar la korpo komencas prepari por lito kaj ĉiuj procezoj malrapidiĝas. Kun granda deziro, vi povas fari jogon .

Fakuloj rekomendas, ke kiam ili elektas la tempon por trejnado por konsideri iliajn agadojn. Ekzemple, homoj okupitaj en malnomadaj laboroj, rekomendas trejni vespere por disvastigi sangon, forigi amasigitan streson kaj senti agrablan laciĝon. Granda valoro elekti la tempon de trejnado havas sanon. Homoj, kiuj havas problemojn kun la sistemo cardiovascular, devus ĉesi preni klasojn matene. Spertuloj rekomendas repreni por si la ideala tempo por trejnado kaj laboro stabile, sen ŝanĝi la horaron. Danke al tio, vi povas atendi akiri bonan rezulton.