Por perdi pezon, ne necesas uzi nur eksterlandajn produktojn, kiuj estas tre multekostaj. Sufiĉas nur por eliri al la ĝardeno aŭ aĉeti brasikon en la merkato. Multaj virinoj iam uzis brasikon por peza perdo, pro tio ili rapide perdas troajn kilogramojn.
Profitoj de brasiko por perdi pezon
- Dum peza perdo, vi povas uzi ajnan brasikon, ĉar ĉiu el ili estas malalta kalorio. Ĉi tio aplikas al sauerkraut kaj maro kale. La plej malalta kaloria enhavo (12 kcal por 100 g) troviĝas en Peking-brasiko.
- En ĉi tiu legomo ekzistas granda kvanto da tartrona acido, kiu malrapidigas la procezon transformi karbonhidratojn en grasojn. Tia acido troviĝas nur en freŝaj legomoj, kiam varmego traktas, ĝi simple kolapsas.
- Freŝa brasiko por peza perdo provizas la korpon kun ĉiuj necesaj vitaminoj kaj mikrolementoj.
- Ĉi tiu legomo havas pozitivan efikon sur sango sukero, hepato kaj rena funkcio, kaj ankaŭ rapidas la metabolon.
- En brasiko ekzistas multe da fibro, kiu efike influas la laboron de la intestoj kaj purigas ĝin de la produktoj de dekadenco.
Nun vi ne devus dubi, ĉu brasiko por peza perdo estas utila, por senti ĝin mem mem provi uzi malŝarĝajn tagojn. Ĉi tiu metodo de dieto estas plej bone ne uzi pli ol 4 tagojn, por ne difekti vian korpon.
Ekzemplo de menuo por akceli per brasiko
Por kuiri, ne uzu salo, kaj ne forgesu trinki akvon.
- Matenmanĝo Ekde la mateno oni rekomendas trinki 1 tason da teo aŭ kafo , tiam nur sen sukero.
- Luno. Preparu brasikon, kiun vi povas plenigi per iom da vegetala oleo. Se vi ne povas kontentigi vian malsaton, manĝu 1 boligita ovo.
- Vespermanĝo. Oni rajtas manĝi 200 gramojn da maldika karno, kiu devas esti boligita. Karno povas esti anstataŭigita per fiŝo en la sama kvanto kaj alia trinkas glason da malalta graso.
Ankaŭ, brasiko helpas perdi pezon, se vi kuiras supojn de ĝi, kies recepto estas tre simpla.
Ingrediencoj:
- brasiko - 1 kapo;
- karotoj - 1 peco;
- cepo - 2 pecoj;
- pipro - 2 pecoj;
- tomatoj - 5 komputiloj.
- tigo de celerio - 1 peco;
- spicoj.
Preparado:
Ĉiuj legomoj devas esti tranĉitaj en kubojn, kunmetitaj en kaserolo kaj kuiri ĝis kuiri. Anstataŭ salo, uzu viajn plej ŝatatajn spicojn kaj herbojn.
Kontraŭindikiĝoj al la uzo de brasiko por peza perdo
Se vi havas gastritis, ulceroj, rena problemoj, diabeto, obesidad, tiam ĉi tiu maniero perdi pezon ne estas por vi.