Vegetalaj oleoj estas utilaj produktoj, kiuj, laŭ kuracistoj kaj nutristoj, certe certe ĉeestas en la dieto. Hodiaŭ ekzistas ampleksa sorto, do interesas ekscii, kia oleo estas la plej utila por sano. Laŭ statistiko, homoj uzas 1-2 tipojn de oleoj, sed dietikistoj diras, ke vi bezonas almenaŭ 5-6 speciojn, kiuj devus alterni unu kun la alia.
Kiu oleo estas la plej utila?
- Sesama oleo . Ĉi tiu produkto inkluzivas gravajn antioksidantojn grasajn acidojn, same kiel multajn lecitinojn, feron, vitaminojn kaj aliajn nutraĵojn. En popularaj receptoj, ĉi tiu grado de oleo estas uzata en la traktado de malsanoj de la spira sistemo, kaj ĝi ankaŭ normaligas la laboron de la tiroidea glando. Ĝi ankaŭ valoras rimarki sian kapablon malstreĉiĝi kaj helpi batali streso .
- Oleo de olivo . Estas malsamaj karakteroj de ĉi tiu produkto, kiuj diferencas laŭ aspekto, gusto kaj fabrikado. Laŭ la grekoj, ĉi tio estas la plej utila vegeta oleo. La komponado inkluzivas multajn monounsaturadajn grasajn acidojn, kiuj reduktas la kvanton de malbona kolesterolo en la sango. Krome, olivoleo reduktas la riskon de problemoj kun la koro kaj sangaj glasoj, kaj ĝi havas pozitivan efikon sur la digestiva sistemo.
- Maŭra oleo . Ĝi enhavas multan vitaminon E, do ĝi ofte nomiĝas produkto de juneco. Pli maizo de oleo havas pozitivan efikon sur la komponado de la sango. La oleo, farita el grenaj ĝermoj, enhavas multajn vitaminojn D, kiuj estas gravaj por ostaj ŝtofoj. Ĝi utilas por muskola histo kaj vaskula statuso.
- Kukurbo-oleo . Ĝi estis uzata en tradicia medicino ekde antikvaj tempoj, do ĝi povas esti meritinda inkluzivita en la listo de la plej utilaj oleoj. La komponado inkluzivas zinkon, kiu plibonigas la funkciadon de la nervoza sistemo kaj plifortigas la imunan sistemon . Riĉa kukurbo-oleo kun diversaj vitaminoj kaj mineraloj.