La lasta etapo de gravedeco estas la tria trimonato. En ĉi tiu periodo gravas ne perdi pezon kaj ne akiri troan pezon, kio povas multobligi kaj tre malhelpi dum akuŝo.
Estas pli facile malhelpi ol trakti la konsekvencojn
Por ne trakti troan pezon, vi devas organizi taŭgan nutradon en la tria trimonato de gravedeco kaj aliĝi al ekvilibrigita dieto. Kion tio signifas? Unue, necesas limigi la konsumadon de pano kaj aliaj farunproduktoj al 100-150 g tage. Blanka pano preferas preferi panon per branĉa, sekalo pano aŭ kruda pano.
Devas esti en la dieto en la tria trimonato esti supo, prefere vegetala, kun malgranda kvanto da terpomoj kaj cerealoj. Koncerne al viando, ĝia sumo ne devas superi 150 gramojn tage. La karno devas esti malaltaj grasaj varioj - bovaĵo, vualo, karno de koliko aŭ birdoj. Idealaj parĉaĵoj, lunĉoj aŭ bakita viando.
Tre grava en la trimata fiŝo - kodisto, pikilo, glacio, navaga. Variantoj de kuira maso: steam-soufflé aŭ kranĉiloj, kudroj, karnoj, fiŝoj, ruloj, ktp. Necesa en la dieto de graveda virino kaj produktoj lácteos - tuta lakto (ĝis 200 g), fromaĝo kaj jogurto de malalta graso, jogurtoj sen sukceso (100-200 g por tago).
En la ĉiutaga menuo de graveda virino en la tria trimonato devas ĉeesti malsamajn cerealojn - frialecan koron, perla hordeo, sed kun malpliigo de la pano.
Ĝi estas tre grava en la menuo por gravedaj virinoj en la tria trimonata manĝaĵo, riĉa en fibro, ĉar ĝi sukcesas batali kun estreñimiento - oftaj kunuloj de la lastaj semajnoj de gravedeco. Fibro troviĝas en legomoj kaj fruktoj - brasiko de ĉio, kukurbo, sonorilo, laktuko, verda piro, pomo.
De trinkaĵoj, prefereco devas esti donita al mola teo kun lakto, ne svingitaj sukoj de fruktoj kaj legomoj, dekolektado de rozkolonoj.