Nearsightedness, aŭ myopia, estas nomata vidpunkto, en kiu persono ne povas klare vidi la forigitajn celojn. La kaŭzo de miaopia evoluo povas esti diversaj malsanoj, genetika kondiĉeco aŭ okulo-traŭmato. Tre ofte mopio disvolvas en infanaĝo, kiam la vida aparato estas formata. Tial gravas fari preventan gimnastikon por vidado de frua aĝo.
Ekzercoj kontraŭ miopo estas sufiĉe simplaj, ili povas esti efektivigitaj sen distri de la bazaj kazoj. En pli progresintaj formoj de la malsano, precipe se miopo progresas, necesas konsulti oftalmologon por disvolvi strategion por restarigi vizion. En tradicia medicina gimnastiko por okuloj kun mallonga vido estas preskribita por malhelpi plian disvolviĝon de la malsano kaj korekto de vidado.
Traktado por miopo - ekzercoj
Okula gimnastiko mallong-vido kuracas nur kun kombino kun ŝarĝo por la spino. Kun seksperfortadoj en la spino, la sango provizas al la okuloj muskoloj kaj cerbaj ŝtofoj difektas, kio ofte kaŭzas problemojn de vidado. Ankaŭ necesas fari malstreĉajn ekzercojn dum la tago, precipe kun peza okulo. La sekvaj simplaj okulaj ekzercoj por myopio povas esti plenumitaj en ajna momento, inter laboro por malstreĉiĝi kaj trejni la okulojn muskolojn:
- Fermu viajn okulojn, frotante viajn palmojn, kunigu ilin al la okulbuloj dum 30 sekundoj, sed ne streĉe, kaj tiel ke la palmoj formas duonferojn.
- Kiam vi legas aŭ uzas komputilon, vi devas palpebligi kiel eble plej ofte. Tuj kiam sento de laceco komencas aperi en la okuloj, baldaŭ rapide post 50 sekundoj, tiam sidiĝu dum kelkaj minutoj kun viaj okuloj fermitaj.
- Aldonu verdan rondon al la fenestro kun malgranda truo enen. Aliflanke, enfokusigu la vizion unue sur la cirklo, kaj poste kuraĝiĝu en la truon, ĝi estas dezirinda, ke en la distanco oni vidis iun celon.
- En la sidanta pozicio, tenante eĉ spinaĵon, rigardas dekstren kaj maldekstren, supren kaj malsupren 20 fojojn.
- Vi povas aldoni la antaŭajn ekzercajn vidojn en la supra dekstra angulo, tiam en la maldekstra maldekstra angulo kaj viceversa, ankaŭ 20 fojojn.
- Faru rotaciajn movadojn kun okuloj, 20 rondoj de horloĝo kaj 20 kontraŭlovoj.
- Fermu viajn okulojn firme kaj kalkulu al 50, tiam malfermu kaj rigardu la distancon, ankaŭ kalkulu al 50, ripeti 15 fojojn.
- Forprenu vian brakon antaŭ vi kaj rigardu vian dikfingron, levu vian manon supren kaj malsupren, tiam turnu dekstren kaj maldekstren, ne rigardu vian fingron, 6 fojojn en ĉiu direkto.
- Rigardu unue al la objekto antaŭ vi (ĝi devus esti proksimume duonan metron), tiam ekrigardu la fenestron sen streĉi la okulojn, provu vidi la objektojn en la distanco. Faru malrapide 6 fojojn.
- Sidante en ebena pozicio sur seĝo, kaŝi vian kapon reen, rigardu la plafonon dum 30 sekundoj, malsupreniri vian kapon malsupren kaj rigardu la genuojn dum 30 sekundoj, ripeti 5 fojojn.
- Kun viaj okuloj fermitaj, faru malrapidajn rotaciajn movadojn per via kapo, 8 fojojn en la horloĝo kaj 8 fojojn kontraŭlovoje.
- Kun viaj okuloj fermitaj, sidantaj sur seĝo, fleksu vian dorson per arko, malsuprenirante vian kapon malsupren, tiam rektajn vian dorson kaj forigu la ŝultrojn. Ekzerco devas fari 20 fojojn trankvile.
Deviga kondiĉo por labori kun vizio estas alterno de streĉiĝo kaj malstreĉiĝo. Ekzercoj ne devus kaŭzi malkomforton kaj precipe dolorajn sentojn. Kuracu mopion kun ekzercoj eblaj, la ĉefa afero estas atente aŭskulti viajn proprajn sentojn kaj labori per korekta vizio regule.