Kompreneble, iu ajn rajtas ĉagreniĝi, sed ne ignoru ĝin, se vi vekiĝos jam laca, sentu la malfortecon dum la tuta tago, vi havas apation kaj dormon. Ĉi tiu stato estas signalo, ke io estas malbona kun vi.
Por determini la kaŭzon de malforteco en la korpo, necesas ĉesi kaj analizi vian vivstilon, dieton kaj emocian ŝtaton.
La ĉefaj kaŭzoj de homa malforteco
Scienculoj longe studis la demandon pri kial malforteco en la korpo aperas ne nur post laboro, sed ankaŭ ĉe tempo, kiam ĝi forestas. Ili eksciis, ke ŝi "atakas" personon kiel rezulto de:
- subtenante striktan dieton;
- La malĝusta reĝimo de la tago, se tro multe laboras sen taŭga ripozo;
- malregula kaj subnutrado, rezultigante mankon de vitaminoj kaj aliaj mikrolektoj necesaj por ĝia normala funkcio;
- deshidratación;
- permanenta ĉeesto en streĉa atmosfero, ĉi tio estas plej efika se ĝi kreiĝas hejme aŭ ĉe laboro;
- konstanta malalta fizika aktiveco, persono simple kutimas ĝin;
- misuzo de medikamentoj: anestezoj, antihistaminoj, dormantaj piloloj, kontraŭkoncipaj, sedativuloj, tiel kiel kontraŭ gripo kaj malvarmoj;
- Ricevo en la traktado de la malsano de drogoj kiel tranquiliziloj kaj normaligi la premon;
- venenanta karbono-monoksido, tio estas karbono-monoksido.
Same, la permanenta malforteco kaj senpoveco de la korpo povas manifesti ne nur kiel apartan kondiĉon, sed ankaŭ kiel simptomo de la sekvaj malsanoj:
- kancero;
- depresio;
- diabeto mellitus;
- anemio ;
- problemoj en la tiroidea glando;
- artrito;
- Kora malsanoj.
Alia tre komuna malforteco manifestiĝas en homoj, kiuj suferas de alkohola dependeco.
Rimarkinte la kaŭzon, kiu kaŭzis malfortecon en la korpo, vi devas pensi pri tio, kion fari pri ĝi.
Traktado de malforteco en la korpo
Se via senpoveco estas asociita kun la listigitaj malsanoj, tiam vi devas unue kuraci ilin kaj tiam la stato de malforto pasos sola. Sed se vi estas sana, tiam vi devas preni pli respondecan aliron al via vivstilo.
Rilato de laboro kaj ripozo
Post ajna laboro vi devas ripozi, do certu plani ĝin. Estas tre bone pasigi tempon en la aero, farante tion, kion vi ŝatas: sunsubado, prenado de fungoj aŭ ludantaj poŝtelefonojn. Ĉi tio helpos ŝargi vian korpon per vivikeco (danke al la produktado de vitamino D en la suno) kaj distri de la problemoj. Estas bone malstreĉiĝi la instaladon, ke vi devas pensi pri laboro nur dum horoj de laboro kaj malkonekti la poŝtelefonon.
Povi provizon
Bazita kaj ekvilibrigita dieto estas la bazo de via sano. Sekve ĝi estas necesa:
- Ekskludi superpremantajn kaj malsatajn strikojn.
- Aldoni manĝaĵojn kiuj enhavas vitaminojn. Ĉi tiuj estas legomoj kaj fruktoj, lakto, viando kaj ovoj.
- Certiĝu manĝi cerealojn kaj cerealojn.
Sonĝo
Dormi estis bona, kaj vi sentas, post kiam ĝi ripozis, vi bezonas:
- Ĉiutage al aero dormoĉambro.
- Dormu almenaŭ 8 horojn tage.
- Nepre antaŭ 2 horoj post la vespermanĝo.
- Faru la lito komforta.
- Forigi la lumajn fontojn, inkluzive de la luno kaj stratumoj, fermante la fenestrojn per dikaj kurtenoj.
- Provu batali kun sendormeco sen helpo de specialaj drogoj.
- Prenu banon por malstreĉiĝi antaŭ ol enlitiĝi. Por la sama celo, vi povas trinki glason da lakto kun mielo aŭ teo kun mento.
Ankoraŭ estas homaj metodoj kontraŭbatali malfortecon, kiuj estas vitaminoj, herboj, ingestaĵoj de fiŝa oleo kaj aliaj naturaj produktoj.