Je certa punkto, ĉio ŝanĝas: la koro rompas el la kesto, la okuloj mallumiĝas, la aero ne sufiĉas, ĝi sentas, ke vi frenezas. Ĝi daŭras kelkajn minutojn kaj ĉio revenas, sed nur vi sentas tute elĉerpita. Ĉio ĉi nomas paniko-atako.
Virinoj, kompare kun viroj multe pli verŝajne spertas simptomojn de panika atako. Ŝi povas kapti personon ie ajn kaj iam ajn. Plej ofte, ĉi tiuj estas lokoj de grandaj koncentriĝoj de homoj kaj ĉirkaŭaj spacoj.
Simptomoj de panika atako:
- Pliiĝanta sento de angoro, kiu fariĝas timo kaj paniko.
- Pliigita palpitado, doloro en la korpo, naŭzo, svingado, kapturno ktp.
- Sentante, ke vi frenezas aŭ eĉ mortas.
Granda homamaso spertas panikajn atakojn nokte. Atenco povas transiri personon dum dormo aŭ provoki sendormecon.
Kiel klopodi atakon de paniko?
Paniko-atako - grava kialo por pensi pri la disvolviĝo de neŭzo. Ekzistas pluraj manieroj por trakti ĉi tiun problemon, sed ĉi tiu procezo daŭras plurajn jarojn.
Vojoj por helpi malhelpi panikon-atakon:
- Atentu la manifeston de la unuaj signoj de atako. Vi devas esti preta kaj ne timu ion.
- Granda maniero por malhelpi atakon estas malstreĉiĝo kaj konvena spirado. Por malstreĉiĝi la muskolojn kaj forigi obsesiajn pensojn en via kapo, pripensu mallongan spiron, tenu ĝin dum kelka tempo, kaj eksaltu milde.
- Dum atako de paniko-atako, gravas esti konscia pri via problemo. Ripeti, ke ĉio estas bona kaj vi estas tute sana. Ĉi tio helpos koncentri kaj trankviligi.
- En severaj kazoj, vi povas uzi kuracilon por panikaj atakoj. Taŭga antidepresivo devas esti preskribita de kuracisto.