Vi devas komenci manĝi ĝuste dum la planado de gravedeco. Se ni parolas pri nutrado ĝenerale, ĝi ne devus enhavi "malutilajn manĝaĵojn": manĝaĵojn de rapidaj manĝaĵoj, enhavantaj konservativulojn, tinkturojn kaj aliajn sintezajn substancojn.
Oni devas limigi la konsumadon de frititaj kaj grasaj manĝaĵoj, fumitaj produktoj (inkluzive de kolbasoj kaj fiŝoj). Dum ĉi tiu periodo, vi povas komenci preni vitaminon B9 (acida fólico). Suficxa kvanto de ĉi tiu vitamino ebligos plenumi la nervan sistemon de la infano. Produktoj enhavantaj acida fólico: lakto, fiŝo, viando.
Propra nutrado je la komenco de gravedeco ne nur estas forta bazo de sana kresko kaj disvolviĝo de la feto, sed ankaŭ okazon por konservi vian figuron post akuŝo. En la dieto, vi devas inkluzivi sufiĉan numeron da legomoj kaj fruktoj, malrapidaj karbonhidratoj (tutaj aknoj, en kiuj granda nombro da dietaj fibroj), proteinoj.
Nutrado en la unua trimonato de gravedeco
Nutrado en la unua trimonato de gravedeco devas doni specialan atenton, ĉar ĝi estas dum ĉi tiu periodo, ke la organoj kaj sistemoj de vivo de la unnata infano estas formitaj. Konforme al la etapoj de la formado de la feta organo, ĝi eblas formi la dieton de la estonta patrino per semajnoj.
Nutrado en la unuaj semajnoj de gravedeco
La unuaj du semajnoj la fekundigita ovo moviĝas al la utero kaj fiksiĝas en ĝi. Komencante la trian semajnon, la korpo de la virino bezonas aldonan kalcion, kiu estas necesa por formado de ostaj ŝtofoj (lecheroj, fruktoj, brokolo kaj verdaj legomoj). Ankaŭ konstrui novan organismon, kiun vi bezonas manganon kaj zinkon (ovoj, bananoj, nuksoj kaj avenaĵoj).
Necesas ne nur ekvilibrigi nutradon en la unua monato de gravedeco, sed ankaŭ forlasi malbonajn kutimojn. La ideala periodo por ĉi tio estas la kvara semajno. Ĝuste nun ekzistas adapto de la ina korpo al nova kondiĉo, kaj sen streso, ĝi povas transloki la rifuzon de nikotino kaj kafeino.
La kvina semajno estas plej ofte memorita por estontaj patrinoj pro la fakto ke toksiko komencas! Por eviti ĝin aŭ faciligi ĝian kondiĉon, vi bezonas manĝi legumojn, nuksojn, ovoj, fromaĝon kaj karotojn. Donu produktojn, kiujn vi malŝatis kaj akraj. Ĝis la sepa semajno, la feto havas nervozan sistemon, koron, cerbon, spirajn vojojn kaj multajn internajn organojn. Nun la korpo bezonas proteinojn, grasojn, kalcion, fluoruro, fosforo kaj vitaminoj B kaj E ( lakto , viando, fiŝo, verduloj).
De la oka ĝis la naŭa semajno, la ostoj, la artikoj, la pulmoj kaj la cerebelo disvolvas aktive. La korpo de la virino spertas multajn ŝanĝojn. La volumo de sango pliigas. Estas necesa por vitaminoj C kaj P (ili estas enhavitaj en cepoj, hundo-rozo, nigra buklo, frago, ruĝa tritiko). Dum ĉi tiu periodo, virino povas rekuperi rapide. Tiam vi devas limigi la konsumadon de faruno produktoj, dolĉaĵoj.
La sistemo cardiovascular komencas formi en la deka semajno. Ankaŭ dum ĉi tiu periodo, la fundamentoj de la dentoj, la reprodukta sistemo kaj la odoro estas metitaj. La organizaĵo de la patrino bezonas feron (ruĝan karnon, fabanojn), kalcion, fluoron (fiŝon), zinkon (fromaĝon, legomojn, mariskojn), vitaminon E (nuksojn, spinacojn, sekajn abrikotojn).
Antaŭ la dekdua semajno de gravedeco, ĉiuj organoj de estonta infano estis formitaj.
Ĝeneralaj rekomendoj
En la unuaj semajnoj de gravedeco, virina dieto devas esti diversa. Ĝi devus nutri vian korpon kun malsamaj vitaminoj, mikro- kaj makroaj elementoj. Jam en la unuaj tagoj de gravedeco, nutrado influas la sanon de la bebo, ĝi donas la fundamenton por ĝia evoluo.
Ankaŭ nutrado ĉe la unuaj etapoj de gravedeco estas grava por virino, ĉar ŝi donas al infano utilajn substancojn de ŝia korpo kaj devas restarigi ĝin en tempo.