Ĉiuj scias, ke plena disvolviĝo de la infano estas neebla sen plena aro de vitaminoj kaj mineraloj. Ideale, la bebo devas ricevi ĉiujn trazajn elementojn necesajn al li, kune kun manĝaĵo, komencante per la lakto de patrino aŭ ekvilibrigita lakto-formuloj, kaj finante per manĝoj de la ĝenerala tabulo. Pri tio, en kiuj produktoj la vitaminoj de grupo B estas tiel necesaj por infanoj kaj ni parolos en nia artikolo.
Manko de B vitaminoj - simptomoj
La celo de B-vitaminoj kuŝas en certigi la taŭgan funkciadon de la nervoza sistemo kaj la normaligo de metabolo. La vitaminoj de ĉi tiu grupo estas tiel proksime rilataj, ke la manko de iuj el ili povas kaŭzi simptomojn, kiuj estas tipaj por manko de ĉiuj B-vitaminoj.
Vitamino B1 aŭ dumjano - aktiva parto de la digesto kaj asimilado de karbonhidratoj, ĝia manko estas plena de inflamaj procezoj en la nervaj ŝtofoj, kiuj kunportas:
- muskola doloro;
- malsukcesoj en la laboro de internaj organoj kaj espasmos;
- suppurataj inflamoj sur la haŭto;
- seka buŝo,
- longaj malsanoj de la gastrointestinal vojo;
- Ŝanĝoj en la laboro de la sistemo cardiovascular - hipotensio, takikardio.
Vitamino B2 aŭ riboflavino - estas implikita en ĉiuj metabolaj procezoj, havas rektan efikon sur la kreskado de la infano, la kondiĉo de siaj najloj, haroj kaj haŭto.
Vitamino B3 aŭ vitamino PP partoprenas en oxidativaj procezoj, kaj ĝia manko kondukas al la fakto, ke la infano fariĝas mallaborema, rapide ĉasas kaj ĉagrenas pro iu trifulo, kaj sur lia haŭto estas karakterizaj haŭtoj en formo de brunaj brunaj makuloj.
Vitamino B5 aŭ pantotenika acido estas necesa por la rompo de grasoj, kaj ĝia manko kondukas al obesidad, hararo kaj frua griza hararo, la aspekto de "zayed" en la anguloj de la buŝo, kaptiloj, memoro kaj vidpunkto, estreñimiento kaj irritabilidad.
En itamin B6 aŭ piridoxino - partoprenas en proteino metabolo kaj influas la staton de la nervoza sistemo kaj la komponado de sango - la produktado de ruĝaj globuloj en sufiĉaj kvantoj.
Vitamino B8 aŭ biotino bezonas por subteni normalajn intestajn mikrofloraĵojn kaj sanon de ungoj, haroj kaj haŭto.
Vitamino B9 estas okupita en la disvolviĝo de blankaj globuloj, plibonigas la funkcion de la digesta vojo.
Vitamino B12 helpas levi imunecon, efikas la cerbon kaj helpas plifortigi post la malsano.
Produktoj kiuj enhavas B vitaminoj
- hepato de karno kaj reno;
- karno;
- fiŝo;
- produktoj de lakto fermentitaj;
- nuksoj;
- faboj;
- branĉo;
- oleo de yema;
- Legomoj - Brasiko, Beets, Foliaj Legomoj, Spinaco;
- cítricos;
- Vegetalaj oleoj.