Unu el la plej facilaj manieroj por kalkuli ovuladon estas determini la ovuladon de la baza korpo de temperaturo. Per mezurado de la temperaturo tuj post veki kaj kompliki, eblas antaŭdiri la komencon de ovulado 1-2 tagojn antaŭ la komenco. Ĉi tiu metodo estas uzata ne nur de virinoj, kiuj volas pliigi la ŝancojn gravediĝi, sed ankaŭ de tiuj, kiuj volas observi la procezojn okazantaj en siaj korpoj por pli bone studi ĝin.
Kiel determini ovuladon ĉe basala temperaturo?
Vi povas komenci desegni horaron en iu tago de la menstrua ciklo, sed pli bone estas fari ĝin de la unua tago. La mezuro devas esti farita ĉiun matenon sen eliri el lito, kaj ĉiam samtempe. Vi devas elekti unu metodon de mezuro (rekta, vaginal aŭ parola) kaj uzi ĝin nur laŭlonge de la ciklo.
La daŭro de la vaginal aŭ rectala basala temperatura mezuro estas 3 minutoj; Parola - 5 minutoj, dum la termometro devas esti metita sub la langon kaj fermu vian buŝon. Kiam vi mezuras per hidrargo, ĝi rekomendas eksplodi ĝin antaŭ lito, ĉar la penoj, kiujn vi enmetas al ĝi matene, povas influi la rezulton. Provu noti iujn ŝanĝojn en la horaro ene de monato - ŝanĝante la termometron, deturnante de la tempo de mezurado, stresaj situacioj, trinkado, malsano, fizika aktiveco kaj tiel plu.
Kiel kalkuli ovuladon ĉe basala temperaturo?
Komence necesas kompili tablon de BT, en kiu la temperaturo mezurita devas esti registrita kontraŭ la dato, kaj en la sekvaj du kolumnoj la naturo de la precipitaj kaj eksteraj faktoroj. Tiam, surbaze de la registritaj indikiloj, desegni grafeon de la baza temperaturo . La horaro devas esti farita en malplena folia papero en skatolo.
En la folikula fazo de la ciklo, BT estas 37-37.5 gradoj, kaj de la dua fazo (12-16 tagoj), iomete 12-24 horoj antaŭ ovulado, malpliiĝas iomete. La temperatura bazo dum ovulado povas atingi valoron de 37.6-38.6 gradoj kaj ĉe ĉi tiu nivelo teni ĝis la komenco de la venonta menstruo. La periodo de la komenco de la menstruo ĝis la tempo, kiam la basala temperaturo estas tenata je alta marko, ĉar almenaŭ 3 tagoj estas konsiderita fekunda. Levita temperaturo dum la menstrua ciklo povas indiki gravedecon.