Nuksoj - nemalhavebla fonto de insaturaj grasaj acidoj, vitaminoj A kaj E, antioksidantoj, same kiel proteino.
Ĉu eblas nutri flegistinon? Kompreneble, eblas, sed ne tuj - post kontrolanta por susceptibilidad kaj en malgrandaj kvantoj - ne pli ol 20 gramoj tage.
Malsamaj nuksoj havas malsamajn proprietojn kaj ne ĉiuj estas same utilaj. Ekzemple, pino-nuksoj estas plej utilaj por mambrutado, ĉar ili estas la malpli da alergenaj, havas altan nutran indicon, relative facile digesteblaj, ne iritas la intestojn. Cedar-oleo plibonigas la resanigon de mucosaj membranoj, akcelas regenezajn procezojn, havas kontraŭinflamatajn kaj bactericidajn proprietojn.
Juglandarboj helpas pliigi la grasan enhavon kaj digestibilidad de la lakto de patrino por infano pro Omega-3 unsaturated acidoj. Tamen, ne forprenu - troa grasa lakto provokas bloating kaj kolikon, kaj en si najbaro estas sufiĉe forta alergeno.
Nuksoj por flegistino estas utilaj, precipe migdaloj, cedroj kaj aveloj. Migdalo helpas redukti totalan cansancion, helpas kontraŭbatali kontraŭnutriĝo, riĉa en antioksidantoj. Hazelnut - unu el la plej fortaj alergenoj inter nuksoj, la unua loko ĝi estas dua nur al manĝoj.
Peanuts ne estas nukso, sed la frukto de familio de legomoj. Ĝi ofte provokas reagojn anafilácticas. Krom allergioj, manĝoj estas konataj pro sia simbiozo kun patologiaj fungoj, kiuj kaŭzas severan venenadon. Sekve, la uzo de arakidoj por lactado virinoj ne estas rekomendinda.
Ĉu aliaj nuksoj povas esti flegitaj?
Brazilaj nuksoj kaj aliaj ekzotikoj estas kontraŭindikataj antaŭ la fino de nutrado. Donu rekte al infanoj atipaj por via manĝaĵo ĝis 1.5-3 jaroj ne rekomendas pro la ebleco de vastaj alergiaj reagoj.
Permesitaj, kvankam kun tre zorgo, estas la sekvaj nuksoj por la flegistino:
- cedro;
- aveloj;
- juglando;
- cashews;
- migdaloj.
La ĉiutaga normo de ĉiu speco de nukso ne superas 20 gramojn.
Kokoso ankaŭ estas nukso. Ĝi (en malgrandaj kvantoj) en freŝa formo estas utila por mamnutrinaj patrinoj. Kokoso estas riĉa en vitaminoj A kaj E, proteino, fibro. Kokosa lakto estas ideala miksaĵo de malal-molekulaj karbonhidratoj, proteinoj kaj nesatentitaj grasoj. Ĝi ankaŭ kontribuas al plibonigo de perelstatiko pro la kruda fibro-strukturo.
Ĉiuj nomitaj nuksoj estas dezirindaj por uzi freŝajn aŭ sekajn, ĉar dum rostado de iliaj utilaj propraĵoj estas perdita. La escepto estas nur arakidoj - en ĝia unua formo, ĝi ofte kaŭzas diareon kaj alergiojn.