Post naskigxo, panjoj ofte volas alporti sian pezon al imposto, kiu estis antaŭ gravedeco. Ĉi tio estas komprenebla, ĉar virino ĉiam volas esti alloga. Ni vidu, kion respondo specialistoj donas al vi la demandon pri kiel vi povas perdi pezon se vi nutras bebon.
Konsilo por flegistinoj
- Kompreneble forĵeti pezon, ĝi estas neebla. Vi povas perdi pezon de ne pli ol unu kilogramo por semajno.
- Aliĝas al taŭga nutrado kaj trinkas pli da akvo. Juna patrino ofte diras: "Manĝu por du. Tio utilas por la infano. " Specialistoj ankaŭ zorgas pri la fakto, ke ĝi ne estas la kvanto da manĝaĵoj, kiuj signifas, sed ĝia komponado. Jes. devas fariĝi pli da vitaminoj kaj nutrajxoj. Sed vi ne bezonas pliigi la kvanton. Kontraŭe, ĝi eblas provi, ke kiam la enhavo de utilaj mikrolektoj en la ĉiutaga racio pliigas, la tuta kvanto da manĝaĵo malpliiĝas. Ni rigardu kiel fari dieton por perdi pezon kiam vi estas mambrutiĝanta, ĝis la pezo ankoraŭ venis al la originalaĵo. En via dieto nun inkluzivu pli da legomoj kaj fruktoj (prefere en kruda formo), karnan karnon kaj fiŝon en boligita formo, grasaj produktoj. Vi povas rifuzi de dolĉaĵoj, faruno-produktoj kaj kolbasoj. Monocomponenta malŝarĝa tago nur estas permesebla kiam la infano komencas ricevi komplementajn manĝaĵojn. Se vi decidas ĝustigi vian menuon, vi devas certiĝi, ke la bebo ricevos la necesan kvanton da lakto kaj mikrolektoj. Estas konvene impliki kuraciston solvante ĉi tiun aferon.
- Inkluzivi racian kvanton de fizika agado en taga reĝimo. Rush tuj en granda sporto kaj elĉerpi vin per ekzercoj ne valoras ĝin. Unue vi bezonas la forton por zorgi pri la bebo - tio estas grava. Due, ĝi ne utilas por la korpo. Vi devas komenci kun simplaj dek kvin minutaj laboroj, iom post iom pliigante la ŝarĝon. Faru la specon de ekzercoj, kiujn vi ŝatas. Ĉi tio povas esti yoga, orienta danco, aerobiko, fitballo, ktp. Se ekzistas ebleco lasi bebon kun iu, vi povas iri al la gimnazio. Krome, atentu la ĉiutagajn aferojn. Ili kaŝas en si multajn ŝancojn por sportoj. Marŝante kun veturilo, kiel marŝi. Purigado de ludiloj por pli maljunaj infanoj, kiel ŝvela ekzercado. Vestiĝantaj vestoj - kliniĝas antaŭen kun rekta reen. Ekzercoj kune kun la infano profitigos kaj ĝojos ĉiujn partoprenantojn en la procezo.
Ekzemple, vi povas svingi la gazetaron, premante la bebon al vi mem. - La bonaj novaĵoj: la scienculoj kalkulis, ke dum la produktado de lakto por la bebo, la korpo bruligas ĉirkaŭ 500 kaloriojn. Sekve, kiam vi respondas la demandon pri kiel mamnutri kaj perdi pezon, sciu, ke la naturo jam havas solvon.
Kaj memoru, ke la pezo akirita por gravedeco ne estas superflua, ĝi estas provizado de nutraĵoj por via valora bebo. Sekve necesas alporti vian korpon al normo tre iom post iom kaj kun pozitivaj emocioj, amante vin mem, vian korpon kaj brustajn panerojn.