La mondo de streĉiĝaj situacioj kaj rapidaj decidoj ne lasas personon en paco por dua. Kompreneble, ĉi tio havas siajn proprajn ĉarmojn kaj mankojn. Kaj kiel ne perdi vian rapidon, ne treti la stangon de via emocionalidad en tiaj kondiĉoj? Kiel trankviligi kaj ne esti nervoza?
Ĉiutage homoj renkontas diversajn situaciojn, kiuj eĉ ne pruntas al klasifiko. La insultantaj vortoj atendas ĉie: en korvoj, kiam iu havas paciencon, sur la vojo dum la horo, dum multaj el la plej malbonaj kvalitoj de homo manifestiĝas.
Rapida maniero por trankviligi sin estas preni sukceson de vivaj situacioj, ne rimarkante ĉion, kio okazas, al koro. En la okazo ke problemoj neatendite venis al via vivo, vi devus lerni kompetentan kontraŭstresan terapion, kiu estas psikologia tekniko de "unua helpo".
Kiel rapide trankviliĝi kaj malstreĉiĝi?
- Koncentri spiradon. Memoru, ke ĉiuj jogaj praktikoj forte rekomendas uzi pranayama en via vivo - specialajn spiradajn ekzercojn, kiuj helpas atingi certan psikologian efikon per rekta efiko sur la korpo. Kio precize devas fari por trankviligi? - Provu forĵeti pensojn pri ĉiutaga vivo, zorgoj, devoj, emocioj. Koncentri vian atenton pri inhalanta kaj elĉerpi. Tenu la spiron dum kelkaj sekundoj, tiam malrapide elĉerpu. Kelkaj tiaj spiradoj normaligos vian sangopremon, reduktos la nivelon de la streso-hormono en la sango (cortisol). Sur elĉerpiĝo, redonu la korbaton. Ĝi valoras rimarki, ke dum la proceduro vi devas imagi en la menso la fluon de energio, kiu pasas laŭ via spina kolumno sur la inspiro supren kaj malsupren kaj sur la elĉerpiĝo al la coccyx.
- Vi komprenos, kiel trankviligi sin de nervoj, kiam almenaŭ unufoje elparolis el la koro. Kompreneble, tio daŭros iom da tempo, sed danke al ĉi tiu metodo vi povos elŝalti ĉiujn emociojn, kiuj amasigis dum via soleco, kaj kiel rezulto de la influo de ĉiutagaj situacioj. Ekzemple, dum preĝo vi povas esprimi ĉion, kio ĝenas vin aŭ kontaktu psikoterapeŭton, kiu ne nur aŭskultas vin, sed povas doni konsilon.
- Kiom ajn stranga ĝi povas soni, akvo povas malpezigi streĉiĝon. Ne mirinde, ĉar en la kino, kiam la heroa histero, verŝis rubujon da malvarma akvo, ĉar ĉi tiuj homoj scias trankviligi. Se eble, kiam ĉio forgesas en via interno, lavu vin kun malvarmeta akvo aŭ prenu kontrastan duŝon, permesante al la akvo lavi negativan energion de vi.
- Se vi estas amanto de teo, certe vi trinku teon kun mielo, sed memoru, ke vi bezonas tion fari nur per malrapidaj sitoj. Nuntempe, viaj nervoj, kiuj emfazis, bezonas glukozon, kio enhavos en dolĉa trinkaĵo. Se vi ĉagrenas teon, anstataŭigu ĝin per glaso da akvo kun mielo.
- Kiel trankviligi sin taŭge, se vi estus elmontrita al nervoza ŝoko, kiu frapis vin el la ruto? Iru por sportoj. Normalaj fizikaj ekzercoj povos disvolvi la necesajn hormonaĵojn por via korpo. Maximigi la streĉiĝon de la korpo, kaj tiam malstreĉiĝi.
- Masaĝu viajn fingrojn. Ĝi bezonas 15-20 sekundojn por fokusigi fizikajn sentojn kaj streĉiĝon, kiel mano, forigos.
- Via preferata odoro helpos vin rekuperi forton kaj trankviligi. Ĝi ankaŭ helpas al malstreĉiĝi kaj la aromo de la oleoj, de kiuj ĉiam havas bonan humoron.
- Faru jogon . Danke al la komplekso de ekzercoj, vi povos plonĝi en vi mem, koncentrante la movadon de la energia fluo laŭ via korpo.
Memoru, ke ĉiu homo devas esti certigita kontraŭ akcidentaj strestaj situacioj kun helpo de ekzercoj, kiuj helpas trankviligi kaj ĉesi esti nervozaj.