Multaj virinoj alfrontas la fakton, ke ili havas malmolaĵojn dum gravedeco. Ĉi tio estas natura kondiĉo, ĉar kiam virino aldonas pezon, la centro de graveco de ŝia korpo ŝanĝas, kaj la ŝarĝo sur la spino pliigas. Por adaptiĝi al la nova kondiĉo, virino devas fleksi sian dorson en la malaltajn dorson, rezultigante severan dorson. Kaj se la posteno antaŭ gravedeco ne estis ĝusta, tiam dum gravedeco la doloro en la dorso estos multe pli forta.
Estas aliaj respondoj al la demando: "Kial la dorso doloris dum gravedeco?". Koncerne al la fakto, ke la feto kreskas, la stomako kreskas grandege etendas la murojn de la peritoneo, adaptante al la pli granda grandeco de la utero. Kiel rezulto de la fakto, ke la abdominalaj muskoloj etendiĝas multe pli ol kutime, ili perdas la kapablon konservi normalan postenon, pro tio, la malalta parto de la malantaŭaj kontoj por multe pli granda pezo de la torso.
Ĝi ankaŭ devus atenti la hormonajn ŝanĝojn en la korpo de graveda virino. Rememoru, ke dum la hormona ĝustigo ekzistas gravaj ŝanĝoj en ĉiuj sistemoj de la korpo, ne valoras ĝin, ĝi ne estas sekreta.
Kiel la hormonoj influas doloron dum gravedeco?
Kelkaj virinoj havas malmolaĵojn ĉe la komenco de gravedeco, kiam la stomako ankoraŭ ne videblas, kaj la utero ne vere pliiĝis. En kio ĉi tie komerco? Kaj la fakto estas, ke la institucio de la virino produktas malstreĉan hormonan malstreĉiĝon, kies ago celas malstreĉi la pelvajn muskolojn, tiel ke la infano havas sufiĉe da spaco, kaj li povis sekure pasi tra la naskiĝa kanalo dum akuŝo. Kiam la koncentriĝo de ĉi tiu hormono pliigas multajn fojojn, ĝi malstreĉiĝas al aliaj muskolaj grupoj, kiuj povas konduki al inflamo kaj doloro.
Tiaj malantaŭaj doloroj kutime okazas frue en gravedeco, kaj iras al la duono de la dua trimonato. Se vi subite trovis, ke via dorso doloras, ĝi povas esti signo de gravedeco kaj konsekvenco de la aktiva laboro de la hormono-relajado.
Fine de la gravedeco, kuŝanta kaj dormanta sur la dorso fariĝas malfacila ĉar la pligrandigita utero premas la nervajn finojn kaj vazojn, kiuj ĉirkaŭas la vertebron. En la lasta trimonato de gravedeco, dormo sur la dorso ne estas rekomendinda,
Se vi havas dorson dum gravedeco aŭ vi sentas doloron en la malalta parto, ĝi ne signifas, ke vi havas problemojn kun la kolumno vertebral, sed vi ne devas forĵeti ĉiujn dolorojn por gravedeco. Koncerne al la etendo de la ligila aparato, la dorso ankaŭ doloras, precipe dekstre, kaj nenio rilatas al gravedeco. Krome, se vi, ekzemple, deturnis sin dum gravedeco, tiam la ekzerco komplekso ne helpos ĉi tie, via dorso devas esti varmigita. Por ke la traktado estu efika, oni devas precize determini la kaŭzon de la doloro en la dorso.
Por eviti doloron dum gravedeco, vi devas kontroli vian staturon, fari fizikajn ekzercojn, masaĝojn kaj aliĝi al speciala dieto.
Ĉu ĉiuj virinoj havas apogon dum gravedeco?
Multaj virinoj havas malmolaĵojn dum gravedeco, kaj multaj vidas ĝin kiel kosto de gravedeco mem kaj kutimiĝas al la doloro kaj malkomforto. Sed ne ĉiuj virinoj scias ke malantaŭa doloro dum gravedeco povas esti malhelpita aŭ forigita.
Por malebligi malantaŭan doloron dum gravedeco, necesas prizorgi vian postenon de la unuaj monatoj. Tenu vian dorson rekte, marŝu glate, kaj ni nur ripozu vian vertebron, kuŝu pli sur via dorso aŭ sur via flanko, fleksante viajn genuojn.
Ofte, retenu masaĝon dum gravedeco por malpezigi streĉiĝon. Kun regulaj masaĝaj proceduroj, la muskoloj de la dorso ĉiam estos en tono, kiu minimumigos eblajn etendojn kaj donos la muskolorojn elastecon kaj elastecon.
Rekomendoj por la elimini de malantaŭa doloro dum gravedeco
Por redukti malantaŭan doloron dum gravedeco, aŭ por eviti ilian okazon, vi devas sekvi simplajn instrukciojn:
- Egala akiri pezon (proksimume 300 Gramoj por semajno);
- aliĝas al la kalcia dieto (jam en la dua trimonato de gravedeco, la neceso de kalcio estas 1600 mg tage);
- forlasi ŝuojn kun altaj kalkanumoj (oni rajtas porti ŝuojn per kalkano ĝis 5 cm);
- evitas plilongigitan straton (tio malpezigos la troan streĉiĝon de la muskoloj de la sako);
- sidiĝi konvene (sidi sur seĝoj kun bona subteno por la spino);
- plifortigi la muskaturon (fari specialajn ekzercojn por gravedaj virinoj, celante plifortigi la muskolojn de la spino kaj abdominalaj);
- Faru masaĝon (malpeza malstreĉa masaĝo efike malpezigas streĉiĝon de la muskoloj de la spino);
- plenumi akvajn procedurojn (la adopton de varmaj malvarmaj banoj kaj naĝado en la naĝejo).