Kiel en iu sporto, kiam kurante, plej grave, kohereco kaj sistemo. Sed kiel esti, se knabino venas monate, ĉu eblas kuri kun ili? Ni rigardu pli proksiman al ĉi tiu afero.
Ĉu eblas ekzerci dum la menstruo?
Unue, oni devas rimarki, ke en tiaj tagoj virino havas diversajn ŝanĝojn en la korpo, kiu ne povas nur influi la ĝeneralan kondiĉon kaj bonstaton. Tiel, dum la menstruo, ekzistas oftaj ŝanĝoj en sangopremo, malforteco en la muskoloj, sentoj de malforto, ioma misfarto. Ĉio ĉi povas malhelpi la normalan trejnadon.
Se ni pripensas, ĉu ĝi eblas kuri ĉiumonate inter medicina vidpunkto, tiam en la plej multaj kazoj ne ekzistas kontraŭindikiĝoj por tia ekzerco. Escepto, eble, povas esti kelkaj ginekologiaj malsanoj, en kiuj fizika praktiko plej bone evitas. En tiaj situacioj, ĉu eblas ekzekuti kiam estas periodoj, la kuracisto decidas, al kiu oni devas trakti ĉi tiun demandon.
Kio povas esti utila por kurado kun menstruo?
Dum longaj studoj kaj intervjuoj kun virinoj faritaj fare de okcidentaj sciencistoj, ĝi trovis ke fizika aktiveco, precipe kuranta, dum la menstruo eĉ povas faciligi ĝian kurson. Tamen, ne forgesu, ke dum tiaj tagoj la korpo kutime malpliiĝas, do pli bone estas malpliigi la intensecon kaj daŭron de trejnado, elektante pli mallongajn distancojn kaj kurante ne pli ol 1 horo tage.
Kiam estas pli bone kuri: dum menstruo aŭ antaŭ ĝi?
Tre ofte, de knabinoj, kiuj kutimas konduki aktivan vivstilon kaj senĉese okupiĝas pri disputo, la demando ŝprucas ĉu ĝi eblas kuri rekte en la unua tago de la menstruo.
La tuta punkto estas, ke ĝi estas la komenco de menstruo, kiel regulo, kiu progresas kun pli da doloro kaj sango. Estas ofte la unuaj tagoj de ekskrecio akompanata per tirado, malkomfortaj sentoj, kiuj nur malhelpas sportojn. Sekve, unue oni devas konsideri ĉi tiun fakton. Se knabino sentas malsanan, kapdoloroj kaj kapturnoj okazas, estas pli bone rifuzi kuri ĉe tiu tempo.
Koncerne, ĉu ĝi eblas kuri rekte antaŭ la monateco, tiam ne estas kontraŭindikiĝoj al la medicina profesio. La sola afero, kiun oni devas memori, estas la fakto, ke pro fizika aktiveco, menstruo povas komenci 1-2 tagojn pli frue ol la atendata dato. En tiaj kazoj, ne necesas paroli pri cikla fiasko, ĉar nenio patologia en ĉi tio.
Ofte knabinoj demandas demandon pri ĉu ĝi povas kuri matene matene. Ĝi valoras rimarki, ke ŝi rajtas elekti la plej oportunan tempon por ŝi. Samtempe, oni devas konsideri, ke la fizikaj ŝarĝoj estas pli facile donitaj al la korpo matene, kaj ne post la lasta labordaŭro.
Tiel, se la knabino mem sentas sufiĉe bone kun la monata, tiam ludante sportojn kaj kurante en aparta, profitos ŝin. Sed en neniu kazo, ne elmontru vian korpon al fizika streso, se la knabino en tempo donita, turmentas kapdolorojn, premas gutojn, kapturnon.