Okulaj problemoj estas ĝeno, kiu pli frue aŭ pli frue efikas preskaŭ al ĉiuj. Kaj en modernaj vivkondiĉoj, ĝi devas esti batalita de infanaĝo. Ekzercoj por la okuloj por plibonigi la vizion - unu el la plej sukcesaj manieroj por helpi la okulojn. Ĉiuj ili estas tre simplaj, sed efikaj. Farante okulojn, vi ne nur povas malhelpi la aspekton de malsanoj, sed ankaŭ restarigi viajn okulojn .
Pluraj efikaj okuloj ekzercas por plibonigi vidon
Vario de oftalmaj ekzercoj fakte estas maso. Ideale, estus bela fari la plej multajn el ili en la komplekso. Sed ĉiuj komprenas perfekte, ke ne ekzistas tempo por daŭrigita ekzerco en moderna homo. Sekve, vi simple povas elekti iujn el la plej plaĉaj ekzercoj kaj ripeti ilin dum la tuta tago:
- La plej facila estas malstreĉiĝo. Ligu viajn fingrojn kune, por ke ne estu fendoj inter ili. Nun malsupreniru viajn palpebrojn kaj fermu viajn okulojn per viaj manoj. Provu tute malstreĉiĝi viajn okulojn kaj pensu pri io bela kaj agrabla. Sidu dum kelkaj sekundoj.
- Tre efika por la okuloj por plibonigi la vizion de la ekzerco ĉe la koncentriĝo. Rigardu unue je certa punkto, kiu estas mallonga distanco de la okuloj, kaj poste rigardu en la distancon kaj provu rigardi celon tiel malproksiman de vi kiel eble.
- Metu viajn manojn antaŭ vian vizaĝon kaj etendu viajn fingrojn. Malrapide turnu maldekstre kaj dekstren, rigardante tra la fingroj. Provu ne koncentriĝi sur viaj manoj, sed rigardi en la distancon. Ripeti la ekzercon tri fojojn kun viaj okuloj malfermitaj kaj fermitaj.
- Kaj kun farsightedness , kaj kun myopio, ĝi utilas plibonigi la okulon ekzercon por la okuloj - palpebrumante. Distri por minuto kaj ofte blink. La mucosaj okuloj malsekiĝos, la malagrabla fadeno malaperos, daŭrigos komercado multe pli agrabla kaj komforta.
- Malpezigu streĉiĝon kaj ekzercon: fermu viajn okulojn kaj poste malfermu viajn okulojn.
Kompleksaj okuloj de Norbekov ekzercas por plibonigi la vizion
La disvolviĝo de kompleksaj ekzercoj por la okuloj estas praktikata de multaj kuracistoj kaj sciencistoj. Ĝis nun, unu el la plej efikaj metodoj estas Norbekov, inkluzive de tiaj ekzercoj:
- Alportu vian indeksan fingron al la nazo ĝis la punkto, en kiu ĝi klare videblas. Okuloj iomete streĉu. Iom post iom komencas forigi la fingron, kvankam ankoraŭ fokusiĝas sur ĝi. Kun ĉiu trejnado, la fingro povas esti pli proksima al la nazo.
- Ekzerco "Papilio" malstreĉiĝas la okulojn muskolojn. La esenco de la ekzerco estas palpebranta. Krome, ili devas esti faritaj tre facile, sen streĉado tute kaj sen ŝraŭbi viajn okulojn.
- Ne movu vian kapon, provu tiri grandan rondon en la spaco. Ĉi tiu ekzerco por la okuloj por rapida plibonigo de la vidado estas taŭga por farsightedness kaj nearsightedness.
- Elektu malgrandan (pri la grandeco de via propra kapo) figuro ok. Faru la ekzercon en kaj kontraŭhorloĝe. Kiam finita - facile palpeblas.
- Konservu viajn okulojn al la nazo. Rigardu la fingron, alportis iomete al la pinto de la nazo. Sen forpreni viajn okulojn, iom post iom vi komencas forigi vian fingron.
Ekzercas Zhdanov por la okuloj por plibonigi la vizion
Tre populara ĵus estis la metodiko de profesoro Zhdanov:
- Imagu glasan globon. Provu cirkuli siajn okulojn sur la ekvatoro unue al unu, kaj poste al la alia flanko.
- Okuloj desegnas kvadraton, ekde la supra flanko.
- Eltiru vidan serpenton de la vosto. Konservu viajn okulojn malsupren, poste supren, malsupren, malsupren supren, ripari viajn okulojn sur via kapo.
- Alia tasko de D-ro Zhdanov estas por unuigi la ŝraŭbkanelon. Komencu de la nazo, ĉiufoje pliigante la diametron de la unwound rondo.
