La pli proksima al la momento de naskado de infano, la pli timoj de futura patrino. Kaj ĉi tio estas natura, ĉar laboro estas kompleksa procezo, kaj por la unuenaskito - nekonata kaj, sekve, tre ekscita. Por liveri de maltrankvila atendo, vi devas antaŭdiri pri kiel prepari mensa kaj fizike por akuŝo.
Fizikaj ekzercoj por la preparado de la organismo por akuŝo
Certa aro de fizikaj ekzercoj estas rekomendinda por ĉiuj gravedaj virinoj, ĉar sportoj stimulas sangan trafikon, ne permesas al vi akiri pezon kaj fortigi muskolojn. Krome, glataj movadoj milde rokas la unborn, ĝis, la bebo. Tipe, rekomendante ekzercojn por prepari la korpon por akuŝo, ginekologo taksas la ĝeneralan kondiĉon de graveda virino. La kutima kurso de sportoj inkluzivas simplajn, ĝeneralajn plifortigajn ekzercojn:
- Varma.
- Ekzercoj por malstreĉiĝo.
- Ekzercoj por taŭga spirado dum laboro.
- Ekzercoj celis plibonigi komunan moveblecon kaj plifortigi la muskolojn.
- Ekzercoj pliigi stamina.
- Specialaj ekzercoj per la metodo de Kegel por trejnado de la muskoloj de la perineo.
- Estas tre grave plenumi ĉiujn ekzercojn trankvile kaj ne superi la rekomenditan ŝarĝon. Por sana graveda virino, la ekzerco estas inter 15 kaj 40 minutoj. Komence de klasoj, pli bone estas efektivigi varmajn ekzercojn. Finu la gimnastikon kun malstreĉiĝo.
Preparu gravedajn virinojn por akuŝo hejme
En la lastaj jaroj, la modo por akuŝo ĉe hejmo ne pasis. Vere, virinoj fariĝis multe pli respondecaj pri ĉi tiu procezo kaj preferas naskiĝi ĉe kuracisto, pli bona - kondukante gravedecon. En ĉi tiu kazo, la preparado por natura akuŝo ĉe hejmo devas esti precipe zorga. Kontraste kun la kondiĉoj de la hospitalo, se io okazas malbone, urĝa helpo estos malfacila.
Por prepari vin, morale kaj fizike, vi devas antaŭdiri viajn planojn antaŭ kuracistoj. Se ekzistas risko de patologio, ili povas averti gravedajn virinojn pri tio kaj eble influi ĝian decidon. Estas bonega se ekzistas specialaj lernejoj en via urbo, kiuj instruas naskiĝi hejme. Okupoj en ili estas profesiaj medikamentoj, kiuj poste estas prezencaj dum akuŝo. En tiaj lernejoj ne nur klarigas kiel konvene prepari por la naskiĝo de la patrino, sed ankaŭ praktiki praktikajn lecionojn en spiraj ekzercoj, masaĝo, nutrado.
Estas konvene listigi antaŭ ĉio, kio povas esti necesa por naskiĝi. Kutime, ĉi tio estas norma aro de vindotukoj, puraj litoj, gasetoj
Preta por komunaj naskiĝoj
La pioniro de komunaj naskiĝoj, plej ofte, estas virino, kiu gravas en maltrankviliga momento por senti la subtenon de la estonta papo. Kaj, kiel regulo, homoj bezonas moralan trejnadon. Ilia konduto plejparte dependas de la paco de la virino. Pro tio ke ĝi estas preskaŭ neeble prepari morale por komuna akuŝo, oni rekomendas ĉeesti studon por futuraj paĉjoj kaj patrinoj.
Legu kune la literaturon pri akuŝo, diru al via edzo pri viaj sentoj dum gravedeco. Por viro, kiu konsentas ĉeesti naskiĝi, ne devus esti sekretoj. Ĉio tio faros vin pli proksima kaj faciligas la psikologian humuron. Kvankam la komunaj genroj havas multajn kontraŭulojn, parojn, kiuj estis provitaj kun akuŝo, asertis esti spertinta teruran ĝojon, kiu forte plifortigis sian kuniĝon.