"De infaneco, mi ne povis dormi nokte. Sed dolĉa trinkas matene, nome en ĉi tiu tago de la tago, kiel oni scias, kaj estas distribuado de sorto. Matene ĉielo kun fajraj literoj la moto de la maljusta mondo estas skribita: "Kiu leviĝas frue, Dio donas al Dio", ĉu tiel?
Laŭlonge de la tempo, kiel atendis, mia kutimo, kiu malhelpas harmonian kuniĝon kun la socio, nur plimalboniĝis. Sed kiam mi estis tute konvinkita, ke tia nekomprenebla "strigo" kiel mi, nenio brilas en mondo apartenanta al "larkoj" ... "(c) Max Fry.
La problemo de frua reakiro estas tre konata por multaj. Ni do provas rakonti al vi pri la lertaĵoj kaj malgrandaj lertaĵoj, kiuj helpos vin veki frue matene kaj gaje, kaj ne mordi vian nazon ĝis la vespermanĝo, silente malamante la gajajn homojn ĉirkaŭ vi.
Kiun fojon vi enlitiĝas kaj vekas?
La plej popularaj konsiloj por tiuj, kiuj volas veki facile matene antaŭ ol enlitiĝi. La konsilio estas sufiĉe grava, ĉar sciencistoj diras, ke la plej favora tempo por dormi estas de 22:00 ĝis 3:00. Oni kredas, ke dormo dum ĉi tiuj horoj estas simple neŝanĝebla, kaj ne povas esti komparita kun ripozo en ajna alia tempo. Sed se via korpo kutimiĝas al alia reĝimo, aplikante ĉi tiun konsilon en la praktiko ne facile estos. Tuj komencu enlitiĝi kelkajn horojn antaŭe senpripense, vi ankoraŭ ne povas dormi, do pli bone iomete iom ŝanĝu la horaron, enlitiĝante 15-20 minutojn pli frue.
Se la metodo ne funkcias frue, vi povas iri aliflanke kaj trejni vin vekiĝi samtempe. Por fari tion, ĉiam, eĉ dum semajnfinoj, starigu la alarmon por la sama horo. Se vi forte volas dormi, pli bone estas aranĝi malgrandan posttagmezon ripozon dum viaj semajnfinoj, sed ne frapu la establitan reĝimon kaj vekiĝu en la difinita mateno.
Iom post iom, vi kutimiĝos al la rutino kaj komenciĝos vekiĝe ĉe la ĝusta tempo antaŭ ol la alarmo ekflugas.
En la moderna mondo, kie plej multaj homoj uzas poŝtelefonon anstataŭ horloĝo, regula voko ŝanĝo helpos veki rapide. Ni kutime kutimiĝas per regule ripetitaj sonoj, kaj komencas percepti ilin kiel fonan bruon, do la reago al konata melodio povas esti esprimita per la sekva penso: "Estas tempo leviĝi, nu, mi estas nur unu minuto ...". Dum nekonata sono, la cerbo reagos pli same: "Voku. Oni Devas rigardi, subite estas mum-edzo-estro ". Kaj vi ne mensogos kun viaj okuloj fermitaj, sed atingu la telefonon aŭ stariĝos, se ĝi ne plu atingos.
Ekzerco kaj higieno
Kiam vi vekigxos, ne tuj saltu kaj iru aliloke. Por veki tute kaj eniri en labormanieron, la korpo daŭras ĉirkaŭ 15 minutojn. Ripetu, streĉi vian kapon, malrapide elĉerpi, fari plurajn energiajn mahovajn manojn kaj 10-15 sidiĝojn. Kompreneble, pli bone se temas sufiĉa por plena matena ekzercado, sed se ne, eĉ minimumo da ekzercoj helpos disiĝi sangon, varmigi muskolojn kaj tute vekiĝi.
Post tio vi povas lavi kaj pluvi. Lavi kosti akvon de ĉambra temperaturo, estas pli bona - ne-aerata mineralo, ĝi estas tre utila por haŭto. La duŝo estu varma, sed ne varma, ĉar varma akvo helpas malstreĉiĝi, kaj vi denove povas dormi.
Matenmanĝo
Ofte, frue matene, peco ne eniras en la gorĝon, kaj ni preferas rezigni matenmanĝon aŭ preterpasi tason da kafo. Ĉi tio ne povas esti farita, ĉar la cerbo kaj korpo, ne havante la ĝustan energion, ne povas funkcii ĝuste, kaj vi ne povos vekiĝi ĝis la fino. Sur malplena stomako estas bone trinki glason da ĵus elpremita suko, ĝi provizos la korpon kun la dozo da vitaminoj.
Marŝante
Se vi havas malnovan laboron, do, forlasante la domon, provu parton de la vojo - ideale, granda - ĉe piedo. Mateno marŝos donos al vi gajecon kaj helpos vin eniri en la labormanieron gaje kaj kun rideto.