Malŝarĝi tagojn dum gravedeco

La estonta patrino rimarkas, ke regas sian sanon, necesas certigi la normalan disvolviĝon de la feto. Kelkaj homoj demandas ĉu ĝi eblas malŝarĝi tagojn dum gravedeco. Oni Devas kompreni la informojn antaŭen por povi tiri konkludojn.

Kiam estas ŝarĝaj tagoj utilaj dum gravedeco?

Oni devas kompreni, ke gestado postulas plenkreskan dieton. Nur balancita dieto provizos ŝancon provizi la karapuza kun ĉiuj necesaj substancoj por evoluo. Sekve, nekontrolitaj dietoj kaj ne rajtigitaj limigoj en nutrado povas facile kaŭzi nereparablan damaĝon al la sano de la bebo.

Tiaj agadoj estos utilaj en la sekvaj situacioj:

• se virino estas obesa, en risko de gestacia diabeto;
• kun ŝvelaĵo, pliigita premo, helpoj tagoj dum gravedeco utilas kiel antaŭzorgo de gestosis;
• en kazoj, kie rapide rapida pezo estas notita.

Reguloj por kondukado

Estas devige sekvi tiajn rekomendojn:

• por teni agadojn nur povas komenciĝi de 28 semajnoj, tiam ĉiuj sistemoj de la bebo estas sufiĉe formitaj;
• ordigi malŝarĝon devas esti nur 1 fojon por semajno aŭ 10 tagoj;
• trinki sufiĉe da fluidoj;
• La tuta kvanto da manĝaĵo devas esti rompita en malgrandajn porciojn kaj manĝas 5-6 fojojn, maĉas malrapide, ne rapidu;
• la tago, kiam malŝarĝo estas plej bona, restu hejme kaj ne superŝarĝu vin fizike aŭ emocie;
• Gravas memori, ke en la resto de la tempo vi manĝu sanan manĝaĵon, ne trovigxu.

Ebloj por malŝarĝi tagojn por gravedaj virinoj

Ĉi tiuj agadoj estas diversaj, kaj ili devus alterni inter si mem. Kondiĉe, ĝi eblas dividi la malŝarĝajn tagojn en plenajn kaj malpezajn. La unuaj estas bonaj por tiuj, kiuj malfacilas severe limigi la dieton. Facila malŝarĝo certigos maksimuman ripozon por la digesta vojo kaj la korpo.

Jen kelkaj elektoj por bone nutritaj fastaj tagoj:

1. Karno. Oni devas manĝi boligitan viandon sen salo, la ĉiutaga imposto ĉirkaŭ 400 gramoj. Vi povas kompletigi la pladon kun malgranda kvanto da freŝaj legomoj.
2. Fiŝo. Ĝi prenos proksimume 400 gramojn da boligitaj fiŝoj, pike-perch, bream, perch, cod. La plado ne povas esti salita, sed vi povas aspergi per citrono. Komplemento de dieto utila kuirita florbrasiko, kukaj, tomatoj. Vi povas trinki buljonon de cervizo, teo, sed sen sukero.
3. Rizo. En ĉi tiu tago oni devas manĝi boligita rizo. Sufiĉas vendi 150 gr de cerealoj, dividitaj en plurajn ricevojn. Vi povas aldoni freŝan pomon aŭ karotojn al la plado.
4. Buckwheat. La cerealoj estas bolitaj aŭ vaporitaj en botelo de tezo, konsumita, kiel rizo.

Ankaŭ valoras konsideri diversajn menuojn de malpezaj tagoj de gravedeco dum gravedeco:

5. Legomo. Oni Devas manĝi bolitajn aŭ freŝajn legomojn, ili povas esti plenigitaj per vegeta oleo, dolĉa kremo, sed ne grasa. La ĉiutaga taksado estas 1,5 kg da legomoj, ĝi povas esti kukumoj, kukinoj, kukurboj perfekte taŭgaj.
6. Lakto de lakto. En ĉi tiu tago, vi trinku kefir, fermentitan bakitan lakton aŭ jogurton, la tuta kvanto de la produkto devus esti proksimume 1.5 litroj.
7. Kaŝa fromaĝo. Proksimume 600 gramoj da domaĝa fromaĝo devas esti manĝataj ĉiutage, vi povas trinki lakton. Vi povas aldoni iom da pomo en la porcioj, estas pli bone ne inkluzivi pli da nutraĵoj en la dieto. Iuj virinoj malfacile donas tian tagon. En ĉi tiu kazo, vi povas preni 400 gramojn da doma fromaĝo kaj ĝis 800 gramoj da diversaj beroj.
8. Frukto. Fiksi ajnan frukton (ĉirkaŭ 1.5 kg), vi ne povas banana, vinberoj, bonega eblo estos pomoj. Vi povas fari salaton de ili, aldonante celerion kaj olivan oleon al ĝi. Ankaŭ valoras provi baki pomojn.

Oni Devas sekvi la rekomendojn strikte, tiel ke taga tago por graveda virino helpas ne nur por redukti pezon, sed ankaŭ plibonigi la ĝeneralan kondiĉon, bonstaton. Se virino havas kronikajn malsanojn, ŝi certe diskutos la menuon kun la kuracisto, ĉar iuj ebloj por reliefo povas esti kontraŭindikataj al ŝi.