Malantaŭa doloro post akuŝo estas sufiĉe ofta problemo inter junaj patrinoj. Ĉi tio estas pro multaj kialoj. Sed estu, kiel eble, ne neglektu vian sanon kaj fervore "ne rimarku", ke post la vespero via dorso nur doloros doloron. Eble post konsultado de kuracisto kaj sekvante liajn rekomendojn, vi povos forigi la dolorojn aŭ almenaŭ minimumigi ilin.
Kial mia dorso doloris post naskiĝo?
Se vi havas senesperan doloron post la naskiĝo, vi devas provi ekscii la kaŭzon de la malkomforto. Inter la plej komunaj kaŭzoj - lumbala streĉiĝo dum gravedeco, kiam la kreskanta abdomeno devigis vin ŝanĝi vian pozicion: klinu reen kaj fleksu en la lumbar regiono.
Plie, kiam la infano instalis unuflanke de la abdomeno, vi senvole skuis la saman direkton pro la preponderancia. Kiel konsekvenco - la disvolviĝo de kurbeco de la spino. Plie, dum gravedeco, ĉiuj kartilagaj komponaĵoj mildigas la limon. Kaj la malĝusta pozicio de la korpo kaŭzas malobservon de la intervertebraj nervoj kaj doloro en la spino post la naskiĝo.
Krome, malantaŭa doloro post akuŝo povas esti la rezulto de etendi la pelvajn muskolojn dum akuŝo. Pasejo de la feto tra mallarĝa baseno estas granda streso por la korpo, precipe fizike nepreparata. Sekve, ĝi rimarkas, ke en virinoj, kiuj ne partoprenis specialan gimnastikon dum gravedeco , la dorso doloras post transdono.
Sed ĝi ne estas nur manko de trejnado. La etendo de la pelvaj muskoloj dum laboro ankaŭ estas asociita kun ŝanĝo en la hormona fono, kiu kondukas al ŝanĝoj en la strukturo de la ligamentoj kaj artikoj.
Kaj se vi kaj antaŭ gravedeco havis kurbecon de la kolumno kaj aliaj problemoj kun la dorso, tiam post la naskiĝo la dorso ĝenas en la abrumadora plimulto de kazoj.
Ekzercoj por la dorso post akuŝo
Se vi havas spinon post naskiĝo, vi povas provi forigi la doloron kaj korekti la kondiĉon de la vertebroj kaj talio kun specialaj ekzercoj por la dorso. Eĉ se vi ne maltrankviliĝos pri la dorso, la ekzercoj ne estos superfluaj, ĉar ili helpos restarigi malfortiĝon post gravedeco kaj naskiĝaj muskoloj kaj ligamentoj kaj restarigi la malnovan maldikan postenon.
Jen kelkaj ekzercoj por la dorso post akuŝo:
- I.p. Kuŝanta sur la dorso. Ni klinas la dekstran kruron, ni genuiĝas kun la dekstra mano. Samtempe, kun via maldekstra mano, streĉu la kalkanon al la ingulo. La ŝultroj daŭre premas al la planko. Prenu la klinitan kruron al la ŝultro ĝis ĝi komencos alporti malkomforton. Relaju kaj ripetu la ekzercon por la dua etapo.
- I.p. Kuŝanta sur la dorso. Ni fleksas la piedon kaj vento ĝin por la dua tiel ke la piedfingro de la klinita kruro superas la ĝustigitan bovidon, post kiu ni komencas kaŝi la genuon. Se la maldekstra kruro estas fleksita, tiam fleksu la genuon dekstre kaj viceversa. Ni ripetas la ekzercon plurajn fojojn.
Post 6 monatoj aŭ pli post la naskiĝo, vi povas plenumi specialajn ekzercojn por restarigi komunan moveblecon kaj fortigi la muskolojn de la dorso. Sed se ĉiuj mezuroj prenitaj ne funkcias, vi devas serĉi helpon de ortopedio aŭ neŭrologo. Probable, vi havas intervertebran diskon-vundon aŭ akran osteocondrosison . La kuracisto en ĉi tiu kazo nomumos al vi specialajn preparojn kaj uzos korseton.
Malantaŭa maso post akuŝo
La plej agrabla traktado post akuŝo estas malantaŭa masaĝo. Sed ĝi povas esti komencita nur post 2-3 semajnoj post transdono. Masaĝo, kiel oni scias, helpas akceli reakiron post pliigita fizika praktiko. Kaj gravedeco kaj akuŝo sufiĉe taŭgas ĉi tiun kategorion.
Sub la influo de masaĝo, la sango-provizado al la artikoj pliboniĝas, la ligila aparato plifortigas, kaj la muskola tono restarigas. Kaj por virino, kiu naskis lastatempe, tio estas la ĉefa problemo, kaj la masaĝo sukcese traktas ĝin.