Myopio (miopeco) estas vida difekto en kiu ĝia akreco malpliiĝas. Persono povas vidi aferojn proksime al ili, sed la malproksimaj malhelpas, ili ne klare videblas.
Mezuroj por antaŭvidi nearsightedness
Estas neeble plene certigi kontraŭ la disvolviĝo de myopio. Tamen, aliĝi al preventaj mezuroj helpas redukti la riskon de disvolvi miopion, kiu estas speciale grava kun hereda dispozicio al la malsano, kaj krom malrapidigi la progreson de la jam evoluinta malsano ĝis iu punkto. Ĉi tiuj metodoj inkluzivas:
- Observado de la reĝimo de vidaj ŝarĝoj (minimuma kvin-minuta paŭzo post ĉiu 30-45 minutoj da laboro).
- Leginte, skribante, laborante ĉe komputilo, ktp. necesas sekvi la postenon, kaj la laborejo devas esti bone litita.
- Speciala gimnastiko por la okuloj.
- Ricevo de kompleksoj de vitaminoj kaj mineraloj: unue ĉiujn vitaminojn A, B1, B6, B12 kaj trazajn elementojn kiel kalcio, silicio kaj kalio.
- Gimnastiko, kurado, naĝado. Potencaj sportoj kaj levantaj pezoj en la kazo de myopio estas kontraŭindikataj.
Ekzercoj por antaŭzorgo de miopo
Speciala gimnastiko por la okuloj , helpante malpezigi streĉiĝon kaj eviti spasmon de la muskoloj de la okuloj, kiu povas okazi kun longaj fokusoj al proksime situata objekto, estas konsiderita unu el la plej efikaj mezuroj por antaŭzorgo de miopo:
- Fermu viajn okulojn kaj mildigi ilin per viaj fingroj. Krome, la sekva simpla ago helpas malstreĉiĝi facile: fermu viajn okulojn per la manoj kaj sidu dum kelkaj minutoj.
- Dum 1-2 minutoj, palpeblas - rapide, sed sen neta streĉiĝo. Ĉi tio helpas plibonigi sangan trafikon.
- Ekzercoj kun punkto. Sur la fenestro-vitro ĉe okulivelo, metu grandan punktan markilon (aŭ gluita el papero). Elektu malproksiman celon ekstere de la fenestro, rigardu ĝin dum kelkaj sekundoj, tiam fokusigu la vidpunkton sur la punkto, kaj denove sur la malproksima objekto.
- Stiri rigardon supren kaj malsupren, tiam maldekstre dekstren, kun maksimuma amplekso, tenante la vidon en la ekstrema pozicio por 1-2 sekundoj. La kapo kaj kolo devas esti ankoraŭ, nur la okuloj moviĝas. Tiam "tiri"
Rigardu cirklojn, sur kaj kontraŭhorloĝe, vertikala kaj horizontala ok, portu la diagonalojn de la kvadrato. Ĉiu ekzerco estas plenumita 10-15 fojojn aŭ pli. - Mi elpremas miajn okulojn fermitajn dum kelkaj sekundoj, malfermu miajn okulojn, palpebu kelkajn fojojn, elpremu miajn okulojn denove.
Ekzercoj por "desegni" malsamaj formoj estas plej bone faritaj kun viaj okuloj fermitaj, tiel ke viaj okuloj ne fokusas pri fremdaj objektoj. Post farado de gimnastiko estas konvene sidi antaŭ 1-2 minutoj kun fermitaj okuloj kaj palpebri.