Kiel spiri ĝuste dum bataloj ?
Kiel spiri en la bataloj dependas de la periodo de laboro. Komence de la batalo, mallonga kaj malforta. Por malpezigi ilin, vi povas uzi malrapidan ("ekonomian") inhalacion kaj eltiron. Por tio, vi devas spiri profunde kaj malrapide ŝanĝi la inhalación kaj elĉerpiĝo, la lasta devas esti daŭrigita. Ĉi tio permesas vin optimigi energiajn kostojn, korbaton, plibonigi la provizadon de oksigeno al la korpo. Estas tre grave lerni ĉi antaŭe. Ene de semajno (ne malpli), necesas trejni la elongiĝon de elĉerpiĝo dum kontrolanta la premas. Do, unue vi bezonas elĉerpi per via buŝo, malpezigi streĉiĝon kaj trankvile, malrapide kaj senĉese inhale per via nazo. En la periodo inter maloftaj espasmos, estas grave lerni malstreĉiĝi kaj ripozi.
Ĉe bataloj, kiuj ofte fariĝis oftaj, la spiro devas esti trankvila kaj mezurita, por konservado de specoj de anesteziga efiko. Oni devas memori, ke pli severa kaj daŭrigita estas la kuntiriĝo, la pli malrapida kaj pli profunda devus esti la inhalacioj kaj elĉerpiĝoj.
Spiro-kana kanino ĉe livero helpas malpezigi doloron. Ĝi konsistas spiri nazon aŭ buŝon je rapido de 1-2 spiradoj / venko por dua dum perforta spasmo. La ingesta aero devas esti trankvila, dum la elĉerpado estas ruza. Por malhelpi la buŝon kaj la lipojn sekigi pro troa humida evaporado, vi povas rekomendi kovri vian buŝon per via mano. Tiuj, kiuj estas ĉirkaŭe, povas helpi virinon enjuŝi sian buŝon per akvo. Kiam la spasmo pasas, vi devas spiri denove ekonomie.
Kiel spiri en provoj ?
La tekniko de ĝentila spirado dum laboro dum la provoj diferencas de la spira tekniko dum bataloj. Precipe respondeca estas la momento, kiam la fetala kapo komencas elpremi la ŝtofojn de la komenca fako de la naskiĝ-kanalo, sed ĝi neeblas puŝi. Ĉi tio povas venki, ekzemple, nekompleta malfermo de la cervixo. Se la virino premas, la perineaj ŝtofoj povas esti grave damaĝitaj, kaj la infano ankaŭ povas esti vundita. Por eviti ke ĉi tio okazas, ili praktikas la nomitan spiradon "koste": ili komencas kun 4 malprofundaj inhalacioj, kaj la lasta plena kaj daŭrigita elĉerpiĝo efektiviĝas per la lipoj, falditaj en tubon. Ĉi tio permesas virinon mense ŝanĝi de provi peni en alia direkto. Pro tio, ke virino laboras eblas ekstreme malfacile centri en la konto, geedzulo aŭ akuŝistino povas helpi ŝin kun ĉi tio.
En provoj, spiri kiel eble plej profunde kun la posta gluto de ĉi tiu aero, tiel ke ĉiu ĝia volumo premas kontraŭ la diafragmo, kaj pli tie
Spiraj indicoj por gravedaj virinoj estas la plej bona elekto por atendantaj patrinoj, ĉar dum trejnado ofte estas neeble lerni taŭgan konduton pro doloro, malkomforto kaj ekscito. Estas multe pli ĝusta prepari antaŭen por kiel virino naskus konduti por redukti doloron kaj eviti vundojn.