Multaj reprezentantoj de la bela duono de la homaro, tuj kiam ili ekscios, ke ili baldaŭ fariĝos patrino, ĉesos vidi siajn manĝaĵojn. Fine, ili donas la ŝancon manĝi ĉion, kion ili deziras, kaj vi ne povas kalkuli kaloriojn. Jes, tie estis! Kiel ĝi rezultis, troa pezo dum gravedeco ne povas nur damaĝi vian figuron, sed ankaŭ la estonta infano.
Dum ĉi tiu periodo, vi devus esti la plej atentaj, ĉar vi dependas de unu vivo. Se pli frue vi estis troŝutita, vi facile povus aranĝi tagon de malŝarĝo, tiam dum gravedeco tio ne povas fari, ĉar la frukto ne ricevos la nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas. Konata al ĉiuj, la frazo, kiun vi bezonas manĝi "por du", ĝenerale kontraŭdiras ĉiujn medicinajn rekomendojn. Do se vi ankoraŭ decidas vivi, enfokusigante ĝin, tiam vi estos tro da pezo dum gravedeco. Virinoj en la "interesa" pozicio dum la unuaj tri monatoj la nutra valoro de la dieto devas pliigi nur 100 kaloriojn kaj la postaj 300.
Kaj ke la ekstra pezo dum gravedeco ne donas al vi problemon, necesas aliĝi al pluraj reguloj:
- Ĉiutage vi devas komenci kun plena matenmanĝo. Ĝi valoras, ke vi nur rifuzas lin kaj la venontan manĝon (tagmanĝejon) vi provizas per tropremado, kaj ĉi tio ne havas bonan efikon sur la estonta infano. Granda kresko de pezo dum gravedeco, vi ne alfrontas en la evento, ke vi konstante konsistas planon por viaj manĝoj. Vi povas malhelpi vian pli grandan apetiton kun frukto aŭ jogurto.
- Se vi ankoraŭ ne evitis tian problemon kiel sobrepeso dum gravedeco, vi devos fari multajn penojn por redukti ĝin. Ĉi tio helpos al vi facilan dieton. Ne zorgu, kion ni proponos al vi, vi ne dolorigas vian bebon. Finfine, estas dietoj por gravedaj virinoj pro peza perdo. La plej grava kondiĉo por manĝo estas lia reĝimo. Ĉiam devas aliĝi al ĝi. Se vi diras, ke vi volas ion tre altan kalorion, provu manĝi ĝin antaŭ tagmanĝo. Vespermanĝo estas prefere ĝis 20:00. Malfruaj manĝaĵoj nur devas esti facile digesteblaj. Forgesi la senton de malsato ĝis matene graveda estas strikte malpermesita.
- Dieto por gravedaj virinoj pro peza perdo devus konsisti el fruktoj kaj legomoj. Precipe ili utilas al la estonta patrino en kruda speco. Perdi pezon dum gravedeco, ne misuzi karnajn produktojn, malpliigi la kvanton de salo, doni preferadon al kuiritaĵo, ne fritita. En la lastaj tri semajnoj de gravedeco, provu manĝi nur legommanĝaĵon.
- Dieto por graveda virino kun peza pezo konsistas el 100 gramoj da proteinoj tage, ne pli ol 100 gramoj da graso (20 el ili de planto). Carbonhidratoj devas esti 350 gramoj. Ĝi estas dezirinda manĝi 4-5 fojojn tage en malgrandaj partoj.
- Granda aro de pezo dum gravedeco minacas la estontecan patrinon kun diabeto, gravedaj virinoj, kaj ankaŭ povas rekompenci vin per malfrua toksiko.
Tia diagnozo ne bone bedaŭras: premo pliigas, ekzistas minaco al la vivo ne nur de la feto, sed ankaŭ pri la estonta patrino. Kaj eĉ ne povas diri la malfacilaĵoj, kiuj povas okazi dum akuŝo. Ĉiu virino komprenas, ke naskanta infanon multe pli malfacilas ol havi bebon kun normala pezo.
Resumante ĉion supre, ni alvenas al la konkludo: por ne akiri troan pezon dum gravedeco, vi devos ĝustigi la nutradon. Limigi la uzon de grasoj kaj dolĉaĵoj, apogi fruktojn kaj legomojn, malpli trinki fortan teon kaj kafon. Se vi vidis, ke vi komencis gajni tro da pezo, provu alporti la manĝaĵon laŭgrade laŭgrade. Akra redukto en la kvanto da manĝaĵo ankaŭ povas damaĝi vian korpon kaj la organismon de via estonta bebo.