Kun la komenco de malvarmoj, pli kaj pli ofte ni estas venkitaj de malbona humoro, malkresko de forto, letargio, melankolio, doloro ... Ni nomas ĉi tiun staton nur kiel vintra depresio. Do ni konas malamikon en persono! Sed nun la demando ŝprucas, kiel ni povas batali ĝin? Fakte, ĝi ne estas tiel malfacila, se vi scias, kio kaŭzas ĉi tiun malsanon.
En ĉi tiu kazo ni parolas pri biologiaj kaŭzoj. Ili estas karakterizaj ne nur por homoj, sed ankaŭ por aliaj vivantaj organismoj. Ne estas sekreta, ke preskaŭ ĉiuj plantoj ŝanĝas siajn vestojn per la alveno de malvarmoj kaj iom post iom ekdormiĝas. Bestoj kondutas simile. Do la persono, do paroli, laŭ sia propra maniero "falas en hiberniĝon."
Ĉiuj en la vintro do ne havas sufiĉan sunlumon kaj lumon. Speciale ĝi sentiĝas en februaro, kiam la stoko de optimismo jam elĉerpas kaj ni tiel esperas printempo. Ĉu eblas liberigi la vintran depresion? Kaj ĉu estas necesa? ... Ol batali kontraŭ la malamiko, estas pli bone amikiĝi kun li! Provu amuzi en tia ŝajne malĝoja stato, kaj vi tuj vidos la rezultojn.
Kiel eskapi de depresio en la vintro?
En vintro, vi povas fari tiom multe da utilaj kaj agrablaj aferoj: legi librojn, iru al teatroj, rigardu filmojn, envolvitaj en varman litkovrilon ... Aŭ eble vi longe deziris scii kiel triki, kudri aŭ brodi? ... Estas bonega tempo por efektivigi longajn planojn!
Ankaŭ, via atento estas donita al diversaj sportaj agadoj: komencante de la mateno kurante tra la parko, daŭrigante klasojn en taŭgaj kluboj kaj finante kun skio-stacidomoj ... La plej efika en ĉi tiu kazo estos fizika ekzerco en la freŝa aero. Tiel vi ne nur forigos la vintran melankolion, sed preparu vian figuron por tiel atendata somero.
Kiel venki depresion hejme?
Se, eĉ ne kalkulanta la veteron ekster la fenestro, la tago rezultis esti ne la plej sukcesa - ekzistas la ĝusta decido. Varma bano kun aromaj oleoj kaj herboj antaŭ enlitiĝi helpos malpezigi streson kaj malstreĉiĝi post malmola tago. Ĝenerale ni konsilas vin provizi per aromaj lampoj kaj ĉiaj vagaj aromaj vintroj - ĉi tio donos specialan pozitivan vintran eniron al via hejmo. Ankaŭ ne malkonfesu tiajn agrablajn aferojn kiel aĉeti novan koltukon, botelon da parfumo aŭ du aliajn gantojn. Tiaj malgrandaj aĉetoj gajigas vin kaj ĝojos vin pli ol unu vintra tago.
Kompreneble, ne forgesu pri via dieto. Feliĉe, en niaj tagoj en vendejoj kaj superbazaroj provizas multe da tre sabrosa kaj sana manĝaĵo. Atentu la buntajn legomojn kaj fruktojn, kiuj helpos plenigi la mankon de vitaminoj en la korpo. Utilaj ankaŭ estos grasaj fiŝoj: ŝtono, salmo, pilĉardoj, ktp.
Memoru la kuŝejojn de nutraĵoj - nuksoj. Grecia, cedro, aveloj, migdaloj, arakidoj, pistoj, kalkuloj - elektas por ĉiu gusto.
Bona aldono al la vintra dieto estas la ingesta de esencaj vitaminoj A, D, E, same kiel komplekso de omega-3 grasaj acidoj en kapsuloj.
Krome, vi povas agrabligi vin per iometeco, kaj eĉ pli bone - se vi kuiras ĝin mem. Vi nur povas imagi, kiel via familio plaĉos tiel.
Kaj jes, kompreneble, ne forgesu pri homoj proksime al vi. Pasu pli da tempo kun gepatroj, infanoj, amatoj, amikoj ... Donu al ili ilian zorgon, atenton, varmon, amon kaj rideton, kaj ŝi, kiel oni scias, "denove ne revenos".
Memoru, ke ni kreu nian animon.
Ni deziras, ke vi estu feliĉa kaj ĝuu vivon iam ajn de la jaro!