Ĉi matenmanĝo vin energios por la tuta tago!
1. Raspberry + Blackberry + Basil + Luma krema fromaĝo
2. Malgranda tranĉa celerio + Raisin + Peanut Butter
3. Tranĉita Ananaso + Knabo-fromaĝo + Malplenaj kruĉoj
4. Rostita Pekinia brasiko + Omelette de unu ovo + Kradrita fromaĝo
Preparado:
- Heatu la oleo en pato kaj friti la tranĉitan brasikon dum 2 minutoj. Salo, lasu freŝa brasiko kaj forviŝi la pato.
- En bovlo, vipu unu ovon kaj sezonon por gustumi. Aldonu butero al la pato. Verŝu la batitan ovon en kaserolon kaj disdonu ĝin en pano, por ke la omeleto fariĝu maldika. Redukti la temperaturon. Kiam la omeleto estas preta, uzu la spatulon por faldi la omeleton.
- Metu brasikon kaj ovon sur la broston. Rubu fromaĝon supre. Metu la broston reen en varman kradon, kovru 30 sekundojn por fandi la fromaĝon.
5. tranĉita piro + krema fromaĝo + mielo
6. Hummus + Juglandoj + Granatoj semoj
La recepto por kuiri hummuson troveblas ĉi tie .
7. Fumita salmo + Kukumo + Kremo-fromaĝo + Verda cepo
8. Prunoj tranĉitaj per tranĉaĵoj + Peanut butero + Flax-semo
9. Kukaj sekaj figoj + Kremaj fromaĝo + Sesamo
10. Miksitaj tranĉaĵoj + Kaŝa fromaĝo mozzarella + Suko kaj kalko
Uzu freŝan fromaĝon kaj aspergu per kalko kaj maro salo.
11. Maldikaj tranĉaĵoj de aguacate + Pecoj de feta fromaĝo + Granatoj de semoj
12. Banana pecoj + Migdala oleo + Chia semoj
13. Faboj kuiritaj en tomato-saŭco + Cilantro + Fried ovo
Por ŝpari tempon, vi povas aĉeti pretajn fabojn en kruĉo kaj simple varmigi ĝin.