Por moderna persono, fortigo de la nervoza sistemo estas urĝa kaj tópica afero. Malaktaj nervoj, krom la ĝenerala irritabilidad, atento, koncentriĝaj malordoj, povas konduki al la disvolviĝo de granda nombro da malsanoj. Sekve, estas pli bone maltrankviligi kun la plifortigo de la nervoza sistemo, la pli specialaj klopodoj, krom memdisciplino, ĉi tio ne postulas.
Ĝeneralaj rekomendoj
Komenci, konsideru liston de faktoroj kiuj favore influas la nervozan sistemon.
- Sonĝo. Forta sana dormo havas bonan efikon sur la nervoza sistemo, dum ĝia manko kontribuas al siaj malordoj.
- Banado, forviŝado kaj akvaj traktadoj havas bonan efikon sur la nervoza sistemo. Ĉi tio estas precipe vera por banado en maro akvo (kiu povas anstataŭigi banon kun maro salo hejme).
- Freŝa aero. La cerbo sorbas ĝis 18% de la oksigeno de la korpo, tial longaj promenadoj kontribuas al plibonigo de la centra nervoza sistemo.
- Ŝanĝo de agado. Por normala funkciado de la nervoza sistemo, por eviti ĝian superŝarĝon, rekomendas alterni inter mensa kaj fizika aktiveco. Por homoj, kies laboro ne implicas motor-aktivadon, sportoj estas nemalhaveblaj.
Povi provizon
Por la normala funkciado de ĉiuj korpoj sistemoj, inkluzive de la nervoza, necesas, ke persono ricevas komplekson de certaj nutraĵoj, vitaminoj kaj mineraloj. Antaŭ ĉio rekomendas trinki sukoj kaj freŝaj fruktoj. Ankaŭ estas utile diversigi la dieton kun helpo de mariskoj, fermentitaj lakto-produktoj, cerealoj, ĉimaj pano. Produktoj kiel bananoj, ĉokolado kaj fragoj kontribuas al la produktado de hormono de ĝojo, por plibonigi la animon kaj redukti koleron.
Ekzercoj
Antaŭ ĉio, la plibonigo de la nervoza sistemo estas promociita per fizikaj ekzercoj kaj sportoj.
Sed aparte de ili, la spira gimnastiko kaj meditataj praktikoj praktikitaj de yogoj havas bonan efikon. Unu el la plej simplaj ekzercoj de tia plano estas energia spiro kaj libera elĉerpiĝo. Por plenumi la ekzercon samtempe kun la inspiro, levi viajn manojn iomete super la ŝultro-nivelo kaj tiri ilin antaŭen, palmu malsupren. Tiam elpremu viajn fingrojn en pugnon kaj tenu vian spiron dum 5-10 sekundoj. Dum vi tenas vian spiron, fleksu viajn brakojn ĉe la kubutoj, premu viajn pugnojn kontraŭ viaj antaŭbrakoj. Sur elĉerpiĝo, malstreĉu viajn manojn kaj malaltigi ilin. Prenu mallongan paŭzon kaj ripetu 2-3 fojojn. Laŭ jogoj, tia ekzerco, se ripetita ofte, helpas fortigi la nervan sistemon.
Medikamentoj por plifortigo de la nervoza sistemo
Antaŭ ĉio necesas uzi multivitaminaj kompleksaj, B-vitaminoj, preparitaj kun kalcio kaj fero, lecitino. Ĝi ankaŭ rekomendas preni tinkturojn de ginsengoj, patrinoj, taŭgaj teoj kaj herbaj preparoj bazitaj sur St. John's wort, valerian, mint kaj melissa.
Homaj kuraciloj por plifortigi la nervan sistemon
- Por doni vivikecon, miksaĵo de sekaj abrikotoj, prunoj, sekvinberoj, nuksoj kaj mielo en egalaj proporcioj estas perfekta. Sekigitaj fruktoj kaj nuksoj estas tero, verŝitaj de mielo kaj purigitaj en la fridujo dum unu semajno, poste ili prenas unu malplenan boaton sur malplena stomako.
- Kiel trankviliga kaj restariga kuracilo oni rekomendas bani kun ornamoj de urtiko, rostaj floroj, betaj folioj, celandina, kamomilo, oregano. Ornamaĵo de iu ajn el la herboj povas esti uzata individue aŭ en miksaĵo.
- Herbaj teoj estas utilaj por la nervoza sistemo. Ekzemple, miksaĵo de oregano, marigoldo kaj tansio en egalaj proporcioj. Unu kulero de la miksaĵo verŝas glason da bolanta akvo kaj insistas en tezo. Trinki infuzaĵon necesas por du ricevoj en la tago. Utila por la nervoza sistemo kaj ornamo de fruktoj de kratago kaj cervo, kiun vi povas trinki sen limigoj anstataŭ teo.