Dume, ĉiu virino, inkluzive de tiu, kiu ĵus spertis la ĝojon de patrineco, volas resti svelta kaj bela. Prizorgi infanon ne permesas junan patrinon regule viziti la gimnazion, kaj kuracistoj ne rajtas tuj komenci fizikan aktivecon. Sidiĝi sur strikta dieto, mia patrino ankaŭ ne povas, ĉar ŝi estas mamnutraĵo ĵus naskita.
En ĉi tiu artikolo ni diros al vi, ke flegistino rapide povas konkretigi post naskiĝi hejme sen multe da penado.
Kiel enformiĝi post naskiĝo, se vi mamnutras?
Malfeliĉe, enformiĝi post naskiĝo, se la muelilo estas sur HS, ĝi povas esti multe pli rapide ol kiam ĝi manĝas ekskluzive sur lakto-formulo. La flegistino pasas ĉirkaŭ 500 kcal pli ĉiutage ol tiu, kiu ne havas lakton. Krome, kun lactancia, ĉirkaŭ 40 gramoj da graso ĉiutage iras al lakto, kio signifas, ke la korpo forigas troajn kuŝejojn.
Venu al la formo post naskiĝo dum breastfeeding helpos la efektivigon de tiaj konsiloj kiel:
- organizu kvin manĝaĵojn tage en malgrandaj partoj;
- Ne manĝu kukojn, dolĉaĵojn kaj aliajn altkaloriajn manĝaĵojn -
ili ne nur helpos vin rekuperi viajn antaŭajn formojn, sed ankaŭ eble provoki alergion aŭ kolikon en la bebo; - Trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo ĉiutage. Ordinara akvo povas esti anstataŭigita per chamomile teo;
- porti bandaĝon dum unu monato post la naskiĝo de la bebo;
- iradu ĉiutage kun via infano sur la strato;
- Realigi simplajn fizikajn ekzercojn - krurojn, tordiĝojn, kvazaŭrojn;
- Faru mem-masaĝon de problemaj areoj dum en la duŝo.
La efektivigo de tiaj rekomendoj kune kun certa sinteno certe helpos vin atingi la deziritajn parametrojn post la naskiĝo de la infano.