Streso, depresio, kronika laceco, memoro-difekto kaj malriĉa koncentriĝo estas nur parto de la konsekvencoj, kiuj povas okazi pro netaŭga funkciado de la cerbo. Multaj el ni periode demandas nin kiel plibonigi cerbon-funkcion kaj evoluigi memoron , tiel pliigante nian propran efikecon. Fakuloj opinias, ke ĉi tiu tasko devus esti alirita komplete.
Kiel plibonigi la laboron de la cerbo?
Por determini iliajn agojn por plibonigi la laboron de la cerbo en la unua loko, oni devas ekscii, kio bezonas por normala funkciado. Nia cerbo bezonas:
- Nutrientes kaj vitaminoj . La funkciado de nia tuta korpo dependas de la reĝimo kaj dieto. Respondante la demandon kiel plibonigi la cerbon-funkcion, fakuloj rekomendas optimumigi la ĉiutagan dieton.
- Oksigeno estas unu el la ĉefaj postuloj por optimumigi la laboron de la centra nervoza sistemo. Pli bone la ĉeloj de la cerbo saturiĝas per oksigeno, pli efike ĝi funkcias. Ĉi tio estas helpita de spiraj ekzercoj kaj ĉiutagaj promenadoj. Esploroj de sciencistoj montris, ke trejnadoj kun malfruo de spiro donas la eblecon levi laboron de cerbo.
- Puraj kaj sanaj sangaj glasoj . Nutraĵoj kaj oksigeno en la ĉeloj liveras sangon, do vaskula sano estas unu el la plej gravaj kondiĉoj por cerbo.
Vojoj por plibonigi cerbon funkcion
Por kvalito kaj efika laboro de la cerbo oni devas aldoni al via dieto tiajn produktojn:
- beroj kaj fruktoj - bluaj arboj, arbores, vinberoj, pomoj;
- legomoj - karotoj, bukedoj, ruĝaj, Bruseloj, ruĝaj faboj;
- nuksoj kaj semoj;
- algoj - maro kale;
- verduloj kaj spinaco;
- sekigitaj fruktoj - sekigitaj abrikotoj, figoj;
- maro fiŝo kaj mariskoj;
- Cerealoj de tutaj aknoj - tritiko, hordeo, aveno;
- kokidoj kaj kokidoj;
- hepato de bovaĵo;
- condimentoj - kurkumo, kurio, zingibro;
- Verda teo.
Nigra natura kafo kaj maldolĉa ĉokolado helpas rapide pliigi la efikecon de la cerbo, tamen ne necesas implikiĝi en tiaj metodoj pro eblaj komplikaĵoj pri la sistemo cardiovascular.
Se necese solvi kardinalmente la demando, tiam eblas uzi farmaciajn rimedojn, kiuj plibonigas memoron kaj cerbon-funkcion. Ĉi tiuj drogoj inkluzivas:
- gliceno;
- fesam;
- Ekstrakto de Eleutherococcus;
- piracetam;
- tintro de ginseng;
- tintro de aveno;
- tintro de rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobilo).
Antaŭ uzi ajnajn medikamentojn, vi unue devas konsulti kun via kuracisto, ĉar multaj el ili havas kontraŭindikiĝojn kaj kromefikoj.