Kune kun varmaj kaj sunplenaj tagoj, via bona humoro ankaŭ malaperas. Pli kaj pli da homoj plendas pri malbona humoro , depresio kaj eĉ depresio. Kaj ĉio, ĉar ĝi estas tempo por la ferioj finiĝis, kaj estas tempo por labori ĉiutage. Scienculoj pruvis, ke kiam la korpo malhavas de sunlumo, biorhythmoj perdiĝas, kaj humoro ankaŭ reduktas. Kion mi faru, pereu al la aŭtuno melankolio, aŭ tamen malvenki ĝin kun helpo de amuzo?
Ŝanĝante ĉiutaga horaro
Traduku la tempon, tio estas, leviĝu kaj kuŝu dum 1 horo antaŭe. Danke al tio, matene vi havos multan tempon fari ekzercojn, matenmanĝi kaj meti vin mem. Provu marŝi ĉiutage dum la tago, tiel ke la lastaj varmaj aŭtuno-radioj levas viajn spiritojn. Je la semajnfino vi povas iri kun amikoj al pikniko aŭ en arbaro por elekti fungojn. Ĉiuj ĉi tiuj agadoj ne permesos vin sidi hejme kaj fali en depresion.
Sana dormo
Senti sana kaj ripoze bezonas dormi. Por ke la korpo plene rekuperas kaj estu preta por nova labordaŭro, sufiĉas dormi 8 horojn. Se vi ne faras tion, tiam vi temas pri "premita citrono".
Manĝu bone
En la malvarma sezono, la korpo pasas multe pli da energio ol dum varmaj someroj. Faru ĉiutagan menuon tiel ke ĝi inkluzivas produktojn, kiuj enhavas ĉiujn necesajn substancojn, spurojn kaj, kompreneble, vitaminojn. Se vi pensas, ke vi ne ricevas sufiĉajn vitaminojn, pli bone estas preni ilin aldone kiel tablojdoj. En aŭtuno, la korpo precipe bezonas vitaminon E, kiu troviĝas en la sekvaj nutraĵoj: kokaj ovoj, fromaĝoj, produktoj lácteos, kaj ankaŭ kaviaro. Se vi ne manĝos konvene, via humoro difektos signife, vi sentos laca kaj kolere.
Iru por sportoj
Multaj malpliigas la ritmon de trejnado kun la aŭtuno, kvankam ĉi tio ne estas la ĝusta decido. Sportoj helpas plibonigi la animon kaj forigi la aŭtunan spionon. Sportaj agadoj kontribuas al la fakto, ke la korpo produktas hormonojn, inkluzive de serotonina, kiu estas konsiderita "hormono de feliĉo". Trejnado helpos plibonigi la animon, same kiel formon kaj memestimon .
Faru tion, kion vi amas
Plenigu vian vivon kun viaj plej ŝatataj agadoj, ekzemple, se vi ŝatas desegni, tiam registru por la kursoj de artistoj, kaj se vi dancas, tiam en speciala lernejo. Al viaj plej ŝatataj agadoj, kiujn vi ĝuas, vi eĉ povas rigardi la serion, la ĉefa afero estas, ke la procezo levas viajn spiritojn.
Koloroterapio
Granda ilo, kiu helpas plibonigi la animon kaj forigi depresion. Vi devus esti ĉirkaŭita nur per brilaj koloroj, ĉi tio aplikas ne nur al vesto kaj interno, sed ankaŭ malgrandaj eroj, ekzemple, pladoj. Oranĝa, flava kaj verda estas la plej bona helpo en ĉi tiu situacio.
Aromatherapy
Aromoj helpas ne nur pri la traktado de iuj malsanoj, sed ankaŭ bonega rimedo por malbona humoro. Vi povas uzi esencajn oleojn por banado aŭ por masxoj. Ankaŭ uzu parfumon, malpezajn kandelojn, aĉetu specialajn sakojn kun bonodoraj filleroj.
Aŭskultu muzikon
Ĉi tio verŝajne estas universala ilo, kiu povas helpi al iu ajn persono - plej ŝatata muziko. Aŭskultu kantojn, kiuj rilatas al pozitivaj emocioj, se vi volas danci, tiam kio estas la afero, tiam vi estas sur la ĝusta vojo kaj baldaŭ de depresio kaj ne memoras.
Memoru, ke la vetero kaj la tempo de la jaro tute ne influas vian humuron, lernu ĉion por aspekti nur por pozitivaj aspektoj.