Mood-ŝanĝoj, ŝanĝiĝantaj laŭ sezonoj, larmoj, manko de deziro komuniki kun amatoj, amikoj, troa doloro aŭ apatio - tio estas nekompleta listo de manifestoj, kiuj klare donas priskribon de la aŭtuno-depresio, kiu ĉiujare rigardas la hejmojn de multaj homoj.
Tempo de depresio
La depresiva ŝtato asociita kun la komenco de la aŭtuno aŭtuno estas psicoemotia kondiĉo, kiu havas la jenajn prononcitajn simptomojn:
- malstabileco de animo;
- malabundeco de pensado;
- Super-koncentriĝo sur specifaj situacioj regas;
- motoro prokrasto;
- sento de plezuro perdiĝas;
- Estas malfacile trovi sin en la vivo ;
- Pesimismaj antaŭvidoj por la estonteco;
- laceco, laceco;
- malakcepto de la ĉirkaŭa realaĵo;
- larmoj;
- depresio .
Ĝi ne trovos rimarki, ke psikologoj kaj psikoterapeŭtoj raportas al ĉi tiu ombra depresiva ŝtato kiel speco de ioma misfarto, kiu estas rekte rilatigita al la malbona vetero, la sekiganta naturo. Bedaŭrinde, ĉi tio povas soni, sed unu el tri estas inklinaj al tia malsano.
Kaŭzoj de Depresio
Klaraj kialoj por la alveno de aŭtuno estas malvarmeta vetero, grizaj pentraĵoj ekster la fenestro, mallongigo de la luma tago. Krom ĉi tio, ne nur la humoro fariĝas malgaja, sed efikeco ankaŭ malpliiĝas, kaj agoj, siavice, fariĝas apatikaj.
Tiel, la fiziologia ekspliko de ĉi tiu malsano estas la jenaj:
- La aspekto de doloro en la artikoj kaj dorso, doloro en la koro, migraĵo. Exacerbación de kronikaj malsanoj.
- La korpo konsumas multe malpli sunan energion ol en la somero kaj printempo de la jaro, do la produktado de melanino pliigas, kiu respondecas pri la manifestado de signoj de depresio.
Grava rolo en la fakto, ke ĝi falis en la animo de la depresio, estas psikologia faktoro. La sezono de falanta folioj estas la fino de ĉi tiu jaro. Ĉiu persono libere - senvole, sed komencas repensi ĉion, kio okazis dum la pasinta periodo. Sed ni ĉiuj scias, ke malmultaj homoj povas rimarki siajn sonĝojn kaj dezirojn, kaj ĉi tio donas senton de persona senrealigo. Ĉi tio kondukas al la fakto, ke persono vidas en si nur ne postulon, senvaloraĵon.
Ne nur oleo aldonas al la fajro kronikaj stresoj, malobservo de la ripozo kaj labora reĝimo, manko de taŭga dormo kaj pliiĝaj postuloj de aliaj.
Oni devas rimarki, ke ankaŭ ekzistas hereda dispozicio al ĉi tiu emocia stato, kiu manifestiĝas per la senkonsideraj procezoj de mensa naturo. Sekve, ĝi estas virinoj, kiuj estas plej susceptibles al aŭtuno de depresio. Estas ĉi tiuj belaj personecoj, kiuj havas pli grandan emocian laboron (en aliaj vortoj: malforteco).
Kiel trakti la aŭtunan depresion?
Ne malesperu, ĉar de ajna situacio vi povas trovi eliron. Do la falo de malfeliĉo fariĝu optimismo. Por fari tion, vi devas aliĝi al la sekvaj:
- Ne forgesu pri memestimo. Faru liston de viaj pozitivaj aspektoj, kapabloj, talentoj. Pli ofte en ĝi
Rigardu, memorante tiujn statojn de emocia reakiro, kiun vi spertis en ĉiu sukceso en la vivo. - Oni rekomendas instigi pozitivajn emociojn kun koloroj kaj koloroj. Reconsideru vian vestaron: aldonu kelkajn brilajn aferojn. Metu vazon de cítro sur la tablon. Prizorgu koloroterapion.
- Ne forgesu eliri ĉiutage sur la strato. Provu trovi en iu vetero la pozitivan flankon.
- Diversigi ĉiutagajn impresojn kun la helpo de filmoj, turnekursoj.
Memoru, ke ne ĉiam eblas eliri el sezona depresio por vi mem, kaj do ĉu vi citas kun terapeŭto aŭ serĉu subtenon en la persono de via proksima medio.