Vi verŝajne jam scias, ke celerio estas agnoskita kiel unu el la plej mirindaj kaj taŭgaj legomoj por peza perdo. Ĝi estas riĉa en vitaminoj A, B1, B2, B9, C, kaj ankaŭ enhavas magnezon, fosforo, natrio, mangano, kalcio, fero kaj zinko, kiu permesas ne nur "vitaminigi" la korpon, sed ankaŭ havi bonan efikon sur la tuta digestiva sistemo. De ĝi pretigas diversajn telerojn.
Kiel fari celerlan saladon?
Vi povas elekti iujn el la salatoj, kies receptoj estas donitaj sube. Ĉiuj ili kontribuas al peza perdo. La plej facila maniero uzi ilin estas manĝi ilin anstataŭ via kutima vespermanĝo, kaj en iu ajn kvanto! En la unua semajno de tia celeria dieto vi perdos 1.5-2 kg.
Celara salato havas malaltajn kaloriojn: en vegetalo, nur 32 kalorojn po 100 gramoj, kio signifas ke vi povas manĝi multe kaj perdi pezon.
Proksimume dieto kun dieta celeriko:
- Matenmanĝo - Okazitaj ovoj kun legomoj, aŭ domaĝa fromaĝo kun biero, aŭ broĉo kun frukto.
- Snack - kaza fromaĝo aŭ frukto.
- Luno - servado de supo aŭ karno / birdo / fiŝo kun legomoj.
- Snack - doma fromaĝo, aŭ boligita ovo, aŭ frukto, aŭ glaso da suko.
- Vespermanĝo - vegetala salato kun celerio.
Uzante tian dieton, vi rapide perdos pezon kaj samtempe ricevos la ĝustan manĝaĵon, kiu helpos vin teni pezon je unu nivelo.
Recepto por sana salato de celaro
Ĝi prenos: 2 karotojn, 1 malgrandan brasikan kapon aŭ duonon grandaj, tigoj kun celeriaj folioj, salo kaj apple cidro-vinagro.
Preparado: tranĉu kaj memoru la brasikon kun salo por ke ĝi donu sukon. Post 5 minutoj, elpremu la sukon. Aspergi brasikon kun pomaj cidro-vinagro kaj foriri dum duonhoro. Dum ĉi tiu tempo, froti la karotojn kaj tranĉi la celerion. Miksi ĉiujn ingrediencojn. Farita!
Salato de celerio kaj pomoj por peza perdo
Ĝi prenos: 2-3 bulgarajn paprikojn, plurajn pomojn, petrosleyajn verdojn, mezajn apiojn, malaltan grasan blankan yogurton sen aldonaĵoj aŭ kefiroj.
Preparado: tranĉu pomojn, celerojn kaj paprikojn per maldikaj pikiloj, dishaki la petroselon fajne. Miksu ĉiun, malpeze salo (prefere sen ĝi), aldonu jogurto aŭ kuiri kiel vesto. Farita!
Delicxa salato kun celerio
Ĝi prenos: 3 malgrandajn beets, kofron de ajlo, kelkaj tigoj kaj folioj de celerio, pluraj leŭgaj folioj, olivoleo, salo kaj spicoj.
Preparado: bolas la betojn, senŝeligas kaj tranĉas en kubojn aŭ frotu sur grandan grateron. Salato kaj celerio fajne tranĉas, miksas ĉion. En glaso, verŝu unu cucharadita de oleo, citrono kaj premita ajlo, miksu ĉion, sezonu la salaton. Lasu la salaton dum 15 minutoj. Farita!
Salato kun celerio: recepto por perdi pezon
Ĝi prenos: unu karoto, unu ŝipeto kaj apio radiko.
Kuiri: froti ĉiujn produktojn de ajna grater de via elekto (kutime preferas malgrandajn), miksi plene kaj sezoni kun citrono. Lasu en la fridujo dum 30 minutoj. Farita!
Salato kun celaro
Ĝi prenos: boligitaj karotoj, kukumo, 2-3 tigoj de celerio, kefir 1% graso.
Preparado: ĉiuj ingrediencoj, krom kefir, mueli mane aŭ kun grater, miksi kaj versxi per jogurto. Se vi deziras, vi povas verŝi iom pli da fervoro, kaj vi ricevas ion kiel vegetaŭra okroshki sur kefir. Farita!
Salato de verdaĵo de celerio
Ĝi prenos: verdoj de celerio, petroselo verdoj, rucola aŭ folia salato, 1-2 kukumoj, suko duono de citrono. Ĉiuj ingrediencoj devas esti la sama kvanto de volumo.
Preparado: ĉiuj fajne kroĉu, aspergu per citrono. Vi povas aldoni duonon de kulero da oleo. Farita!