Tiuj, kiuj volas ricevi la deziritan rezulton de trejnado, necesas pensi pri ne nur ilia programo, sed ankaŭ por propre konstrui sian propran manĝaĵon. Sekve multaj interesiĝas pri ĉu ĝi povas manĝi dometon fromaĝon aŭ aliajn produktojn antaŭ trejnado.
Kio estas antaŭ ekzercado?
La elekto de produktoj estas plejparte determinita per kia laboro vi bezonas - aerobia aŭ anaerobia. Se vi engaĝiĝos en ekzercaj bicikloj, kradrilo aŭ ĉeestos grupajn aerobikajn klasojn por forigi la troan korpon, ĝi rekomendas fari tion antaŭ la matenmanĝo. Overnight, nia korpo konsumas preskaŭ la tutan glucogenan rezervon en la hepato, do en la procezo de aerobia ekzerco, grasoj konsumigxos. Tamen, homoj, kiuj multe interesiĝas, estas pli bone havi bakuston antaŭ iri al la gimnazio, kaj la domaĝa fromaĝo antaŭ ekzercado plej taŭgas por pezo. Se vi havas tre longan trejnadon, tiam al domaĝa fromaĝo vi povas aldoni malgrandan manĝaĵon riĉa en karbonhidratoj, ekzemple, frukto. Tiaj mezuroj permesos konservi normalan nivelon da sukero en la sango.
Ĉu domaĝa fromaĝo estas utila post ekzercado?
Malgraŭ la fakto, ke kudro povas esti manĝita antaŭ trejnado, ĝi ankoraŭ pli ofte diras, ke ĝi estas speciale utila post kiam la trejnado kompletigas, kaj tio ja estas tiel. Post forta trejnado dum proksimume du horoj, la nomata "proteino-karbohidrata fenestro" malfermiĝas, kiam la muskoloj bezonas proteinojn kaj karbonhidratojn kaj sekve sorbas ilin rapide. Malalta grasa domaĝa fromaĝo estas bona fonto de proteinoj, kiuj iros al konstrui muskolajn ŝtofojn. Krome, post ludado de sportoj por domaĝa fromaĝo, vi devas aldoni moderan kvanton da nutraĵoj riĉaj en karbonhidratoj - mielo, frukto aŭ sekaj fruktoj, por restarigi glicogenajn butikojn en muskoloj kaj hepato. Oni povas diri kun konfido, ke la kudro devas esti manĝita antaŭ aŭ post la trejnado, ĉar la protekta riĉa manĝaĵo ĉiam devas ĉeesti en la dieto de la persono okupita en sportoj.