Multaj homoj, respondante la demandon, kial ili ne ĉesos fumi , diras ke ili timas akiri troan pezon. Fakte, vi povas ĉesi fumi kaj ne sukcesi bone, ĉar por virinoj kaj viroj, ekzistas konsiloj por eviti ĉi tion. Laŭ la statistiko en la plej multaj kazoj, la pezo-gajno ne superas 4-5 kg.
Kial pliboniĝu kiam vi ĉesas fumi?
Kiam persono forigas malbonan kutimon, ŝanĝiĝas en metabolo, kaj la digestiva sistemo kaj la produktado de hormonoj, kiuj partoprenas grason kaj karbonhidratan metabolon, povas esti interrompitaj. Alia kialo, kial homoj pliboniĝas, kiam ili ĉesas fumi, estas pliigo de apetito. Krome, fumado estas anstataŭaĵo por manĝaĵoj por persono kaj sekve la kutima rito kun cigaredo estas anstataŭigita per taso da dolĉa kafo kun kuko aŭ aliaj trakoj.
Kiel ĉesi fumi kaj ne pliboniĝi?
Ekzistas pluraj simplaj reguloj, kiuj permesos al vi eviti akiri pezon, se vi rifuzos malbonan kutimon:
- Prenu vitaminojn . Elektu kompleksojn, kiuj inkluzivas nicotinan acidaĵon.
- Manĝu varme . Sidiĝu ĉe la tablo ses fojojn tage, tio simple valoras malpliigi la porcion. Por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, tri manĝaĵoj devus esti aldonitaj.
- Manĝu freŝajn fruktojn, legomojn kaj grasajn laktojn . Ĉi tiu manĝo reprezentas duonon de la dieto. En legomoj kaj fruktoj, multajn vitaminojn, kaj fibrojn, kiuj donas satemon. Milkaj produktoj ankaŭ forigas toksinojn.
- Iru por sportoj . Elektu por vi la plej allogan direkton, sed precipe utila por fumantoj. En kazo de malŝatado pri sportoj, prefere iru rapide kun paŝo en la freŝa aero.
- Trinku multe da akvo . La likvaĵo helpas forigi toksinojn de la korpo. Trinku puran akvon, kiun vi povas meti citronon, kaj ankaŭ permesi trinki teojn kaj herbajn ornamojn.