Proteina dieto por peza perdo estas unu, ke homoj ŝatas tion ne volas malsati, sed samtempe ili volas perdi pezon. Kun tia dieto, vi ne bezonas forgesi viandon, ovojn kaj fiŝojn, sed eviti dolĉan kaj farunon.
Listo de produktoj de la proteino dieto por pezo perdo
- lakto (natura);
- mariskoj, fiŝoj;
- ovo blanka;
- Hejma fromaĝo estas malalta graso (natura);
- fromaĝo (ne pli ol 25% graso);
- bokaj tritikoj;
- soya fromaĝoj aŭ soya lakto;
- legomoj ( faboj , pizoj, ktp);
- nuksoj;
- malalta grasa viando.
Al la konsumi nutraĵojn de malalta kalorioj, la korpo ricevas grandan numeron da proteinoj kaj nesufiĉaj karbonhidratoj. En tiaj dietoj ne sufiĉas legomoj kaj fruktoj, sed multajn karnojn kaj mariskojn. Uzinte tian dieton, la korpo komencas elspezi siajn proprajn karbonhidratajn tendencas.
La manko de proteino en la ĉiutaga dieto havas tre negativan efikon sur homa sano, en la proteino dieto kontraŭe, la proteino estas pli ol sufiĉa, kaj ĉi tio faras ĉi tiun dieton populara, en virinoj kaj viroj, kiuj volas perdi pezon.
Ni proponas la eblon de sep-taga proteino dieto, en kiu vi povas perdi 3 kilogramojn aŭ pli per semajno.
Tago 1
Matenmanĝo:
- boligita bovaĵo - 150 g;
- verda teo - 1 taso;
- sauerkraut - 100 g.
Luno:
- bakita bovaĵo sen salo - 150 g.
- nigra pano - 1 tranĉaĵo;
- salato de brasiko kaj verduloj - 100 g.
Vespermanĝo:
- fiŝitaj bolitaj - 150 g;
- Salato de boligita beto kun verdaj pizoj - 100 g.
Tago 2
Matenmanĝo:
- bova bovaĵo 150 g;
- freŝaj kradritaj karotoj - 100 g;
- verda teo - 1 taĉmento.
Luno:
- fiŝitaj bolitaj - 200 g;
- banano - 1 peco;
- Poma suko - 1 Tbsp.
Vespermanĝo:
- fiŝitaj bolitaj - 100 g;
- pomo - 1 peco;
- nigra pano - 1 tranĉaĵo.
Tago 3
Matenmanĝo:
- Porko boligita - 100 g;
- freŝa tomato - 1 pc.;
- verda teo - 1 taĉmento.
Luno:
- Belajn kordajn fabojn - 200 g;
- salato de tomatoj kaj kukumoj - 200 g.
Vespermanĝo:
- boligita porko - 150 g;
- sauerkraut - 100 g.
Tago 4
Matenmanĝo:
- kefir - 1 vitro;
- kuketoj - 2-3 komputiloj.
Luno:
- bakita bovaĵo - 150 g;
- salato kun freŝaj legomoj - 150 g.
Vespermanĝo:
- salato kun freŝaj legomoj, kun vegetala oleo - 200 g.
Tago 5
Matenmanĝo:
- fromaĝo de malalta graso - 100 g;
- teo verdo - 1 taĉmento.
Luno:
- fiŝitaj bolitaj - 100 g;
- Bokola tritiko kun vegetala oleo - 100 g.
Vespermanĝo:
- kuirita porko kun karotoj - 100 g;
- Tomatoj tranĉe tranĉitaj kun herboj - 100 g.
Tago 6
Matenmanĝo:
- natura lakto - 1 vitro;
- 2-3 komputiloj. kuketoj.
Luno:
- bolitaj pizoj - 100 g;
- Boiled beetroot kun vegetala oleo - 100 g.
Vespermanĝo:
- fiŝitaj bolitaj - 150 g;
- pomo - 1 pc.
Tago 7
Matenmanĝo:
- natura lakto - 1-a.
- kuketoj - 2 komputiloj.
Luno:
- boligita bovaĵo - 100 g;
- salato de freŝaj legomoj - 100 g.
Vespermanĝo:
- Kuiris legomojn sur vianda buljono - 250 g;
- nigra pano - 1 tranĉaĵo.
Tabulo de proteinoj de produktoj por perdo de pezo
Uzante la proteinajn manĝaĵojn de homo, li sentas pli longan tempon, evitante malsanon kaj grandan senton de malkomforto. Antaŭ ol vi sidiĝu sur proteina dieto, kiu volas perdi pezon, vi devas memori tion:
- aktivaj sportoj ĉiam helpos atingi pli rapidan kaj pli signifan rezulton, precipe ĉar proteino estas la konstrua materialo por muskoloj;
- malfrua vespermanĝo rimarkinde malrapidigos la rezulton de la proteino dieto, do pli bone manĝi en iu tempo ĉiutage;
- sidi sur proteino dieto por pezo perdo ne valoras pli ol du semajnoj kaj ne pli ol dufoje jare.
Plejofte, virinoj kiuj perdis pezon sur proteina dieto tre kontentas pri la rezulto. La faldoj sur la abdomeno estis anstataŭigitaj per fortigitaj kaj streĉitaj muskoloj, kiujn ili akiris per tia dieto kaj ekzerco. Pro la rigida reĝimo, la korpo spertas mildan streson , kaj kilogramoj de troa pezo foriras irrevokable. Kiuj volas vidi la plej bonan rezulton, vi devas strikte aliĝi al la dieta menuo.