Kiel ĉesi fumi vin mem?

Ĝis la momento, kiam la nikotina dependeco ne aperas ĉiutage, ĝi ofte ŝajnas al ni, ke ĉesante fumi ne malfacile. Ĉi tiu ideo subtenas nin ĝis la kutimo ne kreskas en dependeco. Kaj jen venas la momento, kiam vi tiel facile deklaras, ke estas via tempo ĉesi fumi. Kaj en tre mallonga tempo vi rimarkas, ke restanta vera al la decido ne estas tiel facila ... Hodiaŭ ni parolos kun vi pri efikaj manieroj ĉesi fumi kaj kiel fari ĝin hejme.

Pensante pri kiel ĉesi fumi mem, vi rajtas movi. Vi ne movas respondecon al aliaj homoj, kiujn vi poste povas kulpigi pro malsukceso. Do, kie komenci:

• Unue, necesas malkaŝi la veran kaŭzon de fumado. Plej ofte ĝi kuŝas en manko de atento aŭ hiperactiveco, internaj timoj. Plejparto de ni fumas por forigi la senton de tedaĵo!
• necese senmoviĝi kaj timoj, kiuj povas malhelpi la finan kaj nerevokeblan decidon komenci vivi sen cigaredoj. Kutime ĉi tio timas esti "surŝipe" en fumado aŭ timo plibonigi. En la unua kazo, nepre parolu pri via intenco kun amikoj, petante ilin subteni vin kaj en neniu kazo tenti vin. Eble vi trovos bonajn homojn. La dua timo estas pli forta. Sed sur la vastaj temoj de temoj ofte estas renkontitaj kaj entuziasmuloj "ĉesas fumi kaj perdi pezon". Oni Devas kompreni, ke troa pezo ne estas aksiomo, kaj sufiĉas fari iujn penadojn (ne anstataŭi cigaredojn kun dolĉa, ne malhelpi rapidan manĝon, ludi sportojn), por ke la probablo de pliaj kilogramoj estu minimuma. Sed la fakto, ke via haŭto kaj la tuta korpo diras "dankon" ne dubas. Do la ŝanĝoj por pli bone vi vidos en la spegulo;
• provu realigi la tutan damaĝon pri fumado . Ne hazarde, sed marŝante ĉirkaŭ la korpo. Komencante el la haroj kaj finante per la konsiletoj de viaj najloj. Rigardu vian korpon - ĉie estas loko por la detrua efiko de nikotino;
• Estu certe trinki pli da fluidaj kaj plibonigi la sanon de la tuta korpo. Ebriiginte glason da akvo ekde la mateno, farinte gimnastikon kaj mordis vin per utila freŝa, vi apenaŭ volas ripari la rezulton per cigaredo;
• laŭdu vin kaj notu ĉiun pozitivan ŝanĝon en la korpo;

Ĉesu fumi dum gravedeco?

Lernante, ke ilia situacio fariĝis interesa, multaj virinoj fumantoj alfrontas la problemon de tuja solvo. Ĵeti aŭ ne arrojar. Kiuj pli malfortiĝas en la spirito, la ekstreme komuna mito venas al helpo, ili diras, graveda virino ne devas "ŝoki" la korpon per akra rifuzo de cigaredoj. Fakte, malbona kutimo infligas damaĝon al la feto en la unuaj semajnoj kaj en postaj terminoj. Diversaj anormaloj, intrauterinaj malsanoj, patologioj kaj antaŭtempa naskiĝo estas la listo de aferoj, por kiuj la fumado estas respondeca. Kaj la psikologia streso en la malakcepto de cigaredoj ĉe ĉi tiu tempo povas esti minimumigita, dediĉante sin al sana vivstilo. Por iu, multaj virinoj akceptis ke la gravedeco fariĝis por ili la plej efika maniero ĉesi fumi. Provu vin!