Homoj ofte malfacilas dormi. La kialoj por ĉi tio povas esti malsamaj, sed la konsekvencoj estas ĉiam samaj: sento de laceco, apatio , malpliigita efikeco. Ne estas mirinde, ke multaj homoj interesiĝas pri la rapideco dormi, se ili ne dormas. Ne tuj kaptu por drogoj, ekzistas aliaj manieroj.
Kiel rapide dormi, se vi ne povas dormi: konsiloj de sendormeco
Se vi volas dormi, sed enirante en la lito de flanko al flanko, persono rimarkas, ke dormo ne iras, vi povas provi la jenajn:
- por reordigi la liton kaj almenaŭ kelkajn minutojn por ventilari la ĉambron;
- kuŝas sur la planko kaj ne mensogas por longe sur malmola surfaco - post revenado al komforta lito post tio, vi rapide dormos;
- Se eble, tiam valoras mallongan piediron;
- lumigu kandelon, vi povas aromaj - kun lavendo, kaj rigardu ĝian flamon, trankviliĝos, malpezigos nenecesajn pensojn kaj ekkaptos dormon.
Kiel rapide dormi se vi ne volas dormi?
Kelkfoje okazas, ke temas enlitiĝi, sed vi ne volas. Kaj ĝi ne estas tiel timiga, se la venontan tagon vi havos tagon. Sed se vi bezonas bonan nokton dormi antaŭ laboro, tiam ĝi estas katastrofo. Kion oni devas fari por rapide ekdormi en ĉi tiu kazo:
- Prenu malstreĉan banon, ne varma, sed varma, prefere kun lavenda oleo;
- Legu iom enuigan libron;
- aŭskultu trankvilan muzikon aŭ registri per la sonoj de la naturo, ekzemple la bruo de pluvo.
Kion trinki por rapide dormi?
Por tiuj, kiuj ne scias, kiel rapide dormi sen dormantaj piloloj,
- lakto kun kulero da mielo;
- herba teo farita el mento kaj citrono ;
- herba teo el chamomile;
- buljono de timiano;
- ornamaĵo aŭ tintro de la radikoj de valeriano.
Trinku ĉi tiujn trinkaĵojn bezonas varman, ne pli ol unu glason samtempe, proksimume unu horo antaŭ dormado. Kaj por eviti sendormecon, ili devus anstataŭigi la kutiman teon kaj kafon dum almenaŭ unu aŭ du semajnoj.