Ne estas homoj en la mondo, kiuj ne timas ion. Ĉiuj en sia vivo trovis internan senton de angoro kaj pli ol unufoje. Sed la naturo de la plej forta negativa emocio ne estas klara por ĉiuj. Homoj demandas sin: kio estas timo kaj kiel identigi ĝiajn kaŭzojn. Kaj ankaŭ provu kompreni kiel liberigi ŝtatojn compulsivos kaŭzitaj de timo pri certaj aferoj.
Psikologio de timo
Dum jarcentoj, la sento de timo kaŭzas konfuzon en homoj. Multe da atento estis pagita al la problemo de ambaŭ religio kaj filozofio, pentristoj kaj skulptistoj provis taksi la ŝtaton. Kun la alveno de psikologio en la 19a jarcento, la fenomeno komencis esti vidita science. Timo estis nomita la interna stato, pro la stato de reala aŭ imagina minaco. Kiam persono perceptas situacion kiel danĝera, la korpo donas signalon. Rilatoj al la ekstera mondo kaj fobioj estas individuaj, kaj spertuloj parolas pri centoj da siaj varioj.
Profito kaj damaĝo de timo
Psikologoj diras: kvankam la emocio de timo estas negative kolorita, en malgrandaj kvantoj ĝi eĉ povas esti utila. Kaj ĝenerale havi timojn kaj fobiojn - ĝi estas normala. Ĉi tio ne signifas, ke ĉiu homo, kiu renkontas nesuperegan timon pri io, devas timi sian tutan vivon. Kiam fobio fariĝis problemo, ĝi devas batali, sed detruante iun manifeston de timo signifas iradon kontraŭ naturo. Historie, timo pri necerteco protektis homojn de negativaj eksteraj faktoroj.
Kio estas utila timo?
La uzo de timo konsistas en ĝia ĉefa funkcio: protekti personon de danĝero (alivorte, por inkluzivi la instinkton de mem-konservado ). Nur unuavide ĉi tiu emocio estas netaŭga, sed ĝi ŝprucis en la procezo de evoluado por protekti la individuon de ĉirkaŭaj problemoj, eksteraj faktoroj kaj minacoj. La jenaj situacioj povas esti nomataj kiam timo estas utila:
- Timo de alteco savas fali. Akvo - eliri en ŝtormon. Mallumo - de renkontiĝo kun rabistoj kaj rabistoj en la vespera parko.
- La timo al la nekonata kaj interna gajno protektas kontraŭ komunikado per danĝeraj objektoj (matĉoj, tranĉiloj), homoj kaj bestoj.
- Kun danĝeraj situacioj, la hormono-serotonino estas produktata en la cerbo, kiu havas pozitivan efikon sur muskola tono.
- La enfluaĵo de adrenalino en la sangon fariĝas la kialo, ke persono komencas pensi kaj agi pli rapide, pli kohere. Sed ne ĉiam.
La Harmon de Timo
La manko de timo metus homaron al punkto de estingo, sed en iuj kazoj ĝi estas malutila timi. Senso de minaco ne ĉiam helpas personon agi ĉe la limo de siaj kapabloj. Alia scenejo pri evoluoj en la danĝera situacio estas la sekva:
- movadoj estas limigitaj;
- spirado estas rompita, frapita;
- persono ne kutime povas pensi kaj agi kutime;
- Estas atakoj de paniko.
Tipoj de timoj
Depende de la klasifiko, timoj povas esti dividitaj en plurajn grupojn. Ekzemple, Freud dividis ĉiujn emociojn de ĉi tiu speco en reala kaj neuroto, kaj lia kolego - psikologo Kaplan - sur patologia kaj konstrua. Tio estas, la unua speco vere helpas personon por postvivi, ĉi tiuj estas la nomataj biologiaj timoj, kaj la dua estas la kaŭzo de la malsano. En sciencaj rondoj, kutime kombini fobiojn en 8 grupoj:
- Spaco (timo al profundo, alteco, fermitaj spacoj, ktp.).
- Socia (homoj de certa varo, statuso, malakcepto ŝanĝi, ktp).
- Timo de morto.
- La danĝero kontrakti diversajn malsanojn.
- Kontrasto timo - nevoleco reliefigi.
- Timo de sekso .
- Timu kaŭzi malbonon al aliaj.
La rusa psikologo Shcherbatykh havis sian propran ideon pri kiaj timoj ekzistas. Ili estas dividitaj en tri grupojn:
- Socia - tio estas ribelo pri sia propra bonstato kaj siaj amatoj, antaŭ publika opinio, publikeco, ŝanĝoj en vivo, ktp.
- Natura, tio estas, asociita kun naturaj fenomenoj (fulmotondro, ŝtormo, ktp.).
- Internaj, kiuj estis "metitaj" en infanaĝo.
Sed pli precize estos dividi ĉiujn fobiojn kaj maltrankvilojn en tri (kvar) grupojn:
- Biologia - tio estas, rilata al sano kaj vivo.
- Socia - rilata kaj ŝanĝanta statuson en socio.
- Existencial - interna, kiu malkaŝas la profundan esencon de homo.
- Alia grupo estas timoj de infanoj.
Sociaj timoj
Eble la plej vasta grupo de timoj, kiujn oni vidas en pluraj klasifikoj, estas socia. Ilia propreco estas, ke la objektoj, al kiuj la fobio estas direktita, ne portas realan danĝeron. Ili povas flui de biologiaj timoj - kiel ekzemple, la timo de infanoj de doloro de injektoj ekradikas kaj poste fariĝas patologia malŝato de homoj en blankaj sakoj. Kun aĝo, la socia aspekto anstataŭas la biologian. Oni akceptas dividi la timojn de ĉi tiaj homoj en la sekvaj specoj:
- timo pri submetiĝo (antaŭ la estro, instruisto, ktp);
- timo de fiasko;
- Nevoleco preni respondecon (En la familio, Teamo);
- timo de soleco kaj atento;
- timo de kolektado kun aliaj;
- timo pri taksado kaj konvinko.
Biologiaj timoj
La tre naturo sentas senton de timo kaj angoro antaŭ fenomenoj, kiuj minacas la vivon de homo kaj liaj parencoj, ekzemple, rabaj kaj venenaj bestoj, kataklismoj. Tiaj fobioj pravigas, kaj la kaŭzo de ekscito estas ja danĝero. Pli biologiaj timoj karakterizas per:
- denaska - ilia ekzisto estas propra en la instinktoj de mem-konservado;
- Amasa dissendo - Ĉi tiuj fobioj estas komunaj al ĉiuj homoj.
Timo ekzistencial
La esenco de homo manifestiĝas en la tria grupo de fobioj: ekzistanta. Ili estas kaŭzitaj en profundaj cerbaj strukturoj, ne ĉiam estas realigitaj de persono kaj "vivas" en la subkonscia, do malfacile trakti (se necese). Ili inkluzivas:
- timu sin;
- timo de spaco (fermita, malfermita, alteco);
- timo pri la nerevokemo de tempo, estonteco, morto;
- la apero de angoro super la neidentigitaj, la divenaĵoj de ĉi tiu mondo.
La timoj de infanoj
Aparta kategorio - la angoro de infanoj, translokigita al plenkreskulo. Ĉi tiu estas la ĉefa emocio - timo, kaj ĝi manifestiĝas sin en la utero, kiam la bebo reagas al la spertoj de la patrino. Biologiaj timoj (de brila lumo, laŭtaj sonoj, ktp) estas tipaj dum la unuaj monatoj. Ĉi tiuj estas protektaj mekanismoj. Sed se la propenso por certaj fobioj estas transdonita ĉe la genetika nivelo, pli verŝajne la emocioj de infanoj kreskos en sociaj timoj de plenkreskulo.
Kiel forigi timon?
Havanta klaran ideon pri kio timo estas kaj komprenante ĝiajn kaŭzojn, persono povas provi elradikigi ilin por senĉese forigi kompensajn kondiĉojn . Detala analizo de la problemo helpas sin alfronti ĝin. Estas multaj provitaj manieroj por kuraci timon. Psikologio vokas iujn efikajn metodojn:
- Ago kontraŭ angoro.
- Logika lego de la eblaj konsekvencoj de la situacio. Eble nenio por zorgi pri tio.
- Vidado de fobio estas sur papero aŭ en la kapo.
- Trejnado kuraĝo.
Se ĝi estas demando pri socia fobio, vi ankaŭ povas trakti ĝin laŭgrade. Ekzistas pluraj psikologiaj teknikoj kaj manieroj kiel venki la timon pri komunikado:
- novaj konatoj kaj plivastiĝoj de horizontoj;
- Virtuala komunikado, telefonaj konversacioj;
- Konsulto de psikologo.
Tablojdoj por timo
Gravas kompreni, ke tia emocio kiel timo ne ĉiam kaŭzas naturajn kaŭzojn. Se angoro estas kaŭzita de neŭrologiaj kaj psikologiaj problemoj, kuraciloj helpas. Kontraŭtompila medikamento por timo povas aĉeti ĉe apotekoj. Ĉi tiuj inkluzivas:
- herboj kaj ekstraktoj - valeriano, rozo, patrujo;
- preparadoj homeopáticas;
- Suplementoj dietéticos;
- drogoj nootrópicos - adaptilo, fenibuto, pantogamo.
Kelkfoje malsamaj drogoj vere povas helpi forigi la ekscitiĝon, sed ne por longa. Ekzemple, por persono, kiu timas flugi sur aviadilo, estas pli facile trinki pilolon antaŭ malofta flugo ol sperti longan kurson de psikoterapio. Regula uzo de antidepresivos kaj stabiligiloj povas redukti sentojn de angoro, sed se la radiko de timo kuŝas profunde, iuj piloloj ne helpos. Oni devas labori pri vi mem.
La plej malbona metodo de forigo de angoro estas frostigi aŭ fuĝi de ili. Kun iuj fobioj - sekretaj kaj eksplicitaj, kiuj interferas en la vivo, vi devas batali, aŭdacxe rigardi la danĝeron kaj viajn proprajn malfortojn. Gravas kompreni, ke homoj ne havas potencon pri certaj aferoj, kaj povas toleri ĉi tiujn specojn de timoj. Ekzemple, ne provu venki morton aŭ eviti ĉiujn naturajn katastrofojn. Homoj devas aŭskulti la instinkton de mem-konservado, sed ne timu ilin.