Estas stranga, unue ni disvolvas ĉi tiun malutiligan kutimon, montrante ke ĝi estas moda. Famaj aktoroj en filmoj aperas antaŭ ni kun cigaredoj, reverente liberigante fumon en la kadro. Sen rimarki ĝin, multaj homoj adoptas ĉi tiun bildon kaj nun la mano atingas la cigaredojn. Kompreneble, fumado estas pli kutima ol dependeco. Aŭ eĉ tiel: fumado dependas de kutimo. Ni komprenas kial ...
Korpo kaj kapo
Nia korpo estas unika sistemo, kiu povas mem-ripari. Se la nikotino estis ingestita dum longa tempo, la korpo facile povas reakiri post kiam ĉi tiu procezo estis haltita. Nia korpo ne bezonas nikotinon, ni vivas bone sen ĝi.
Post ĉesi fumi, sen dubo, la korpo ŝanĝiĝas. La konsekvencoj de ĉesi fumi manifestiĝas en simptomoj kiel tuso, milda kapturno, laceco. Ĉi tiu estas la natura stato de la korpo, kiel ĝi estas purigita. La daŭro de tia kondiĉo dependas de kiom longe persono fumis. Tuso post ĉesigado fumado povas tedi vin dum longa tempo, kaj iuj homoj ne. De ajna maniero, post lasi fumi, via korpo diros "dankon" kaj via fizika kondiĉo plibonigos.
Ŝanĝoj en la rifuzo de fumado ankaŭ okazas kun nia psikologia stato. La rifuzo de kutima konduto, de fumado, emocie travivas pli malfacile.
Fumado estas plezuro por spirite malriĉaj homoj. Kio alia povas esti tiel plaĉa, kiel parola matĉo aŭ cigaredo pli malpeza, fluanta fumo, babilas kun kolegoj ... Ŝajne, nenio pli ĝojas kaj nenio. Se iu havas nenion, kion vi sincere simpatias, li fumos. Almenaŭ por "mortigi tempon". Li ŝatas la procezon mem, kiu, eĉ se vi volas ĉesi, vi devas anstataŭigi ion alian. Por havi novajn ideojn, inspiron por iu ajn aktiveco, vi devas riĉigi vin spirite, forpreni ion, havi hobion. Tiam vi moviĝos al pli alta psikologia sano, kaj estos pli facile por vi rezigni vian kutimon. Ŝanĝu vin mem kaj vi povas ŝanĝi viajn kutimojn.
Kiel fari ĉi tion?
Ĉiuj "cigaredoj" scias pri la avantaĝoj de fumado, sed nur kelkaj povas ĉesi. Ĝi valoras rememori, ke forlasante ĉi tiun toksomanion, vi etendos vian vivon, plibonigos la kvaliton de via sano. Ŝancoj por naski, kaj por komencantoj kaj tute ne koncipas, sana infano vi pliiĝos. Ĉi-lasta estas tre grava, ĉar la kvalito de nia vivo jam deziras la plej bonan, kaj la problemo de malfekundeco jam sufiĉe klare difinis sin. Se vi povas influi vian sanon almenaŭ triono, do kial ne forlasi malbonajn kutimojn? Lin ĉefa estas scii kiel fari ĝin ĝusta.
Vi povas rifuzi de fumado de du manieroj. La unua opcio estas ĉesi rapide, sen pensi dufoje. Malklara rifuzo de fumado supozas la ĉeeston de granda deziro kaj volo. Forta vola homo, pelita de potenca stimulo, povos venki sin kaj ĉesi fumi. Ĝi vere ne estas facila kaj ĝi multe penas, sed eble valoras ĝin.
Opcio du - la laŭgrada retiriĝado de fumado. Kompreneble, ĉi tio ankaŭ estas bona opcio, sed en ĉi tiu kazo la probablo de fiasko estas multe pli alta. Persono kiu decidas ĉesi laŭgrade kvazaŭ "provas" fari ĝin. Lia deziro kaj intenco ne havas sufiĉe da forto. Forpuzi unufoje por ĉiuj li ne estas tio, kion li ne povas, ne volas. Ĝi estas nur ekskuzo por vi mem. Kredu min, eĉ post 20 jaroj da fumado, persono povas forlasi ĉi tiun kutimon en unu tago kaj neniam reveni al ĝi.
Estas tri etapoj de ĉesi fumi:
- Decido forlasi. La plej grava kaj fundamenta etapo. Estu firma, al la fino. Ĉu vi ne lacegas esti sklavo al viaj kutimoj?
- La turnopunkto aŭ reestructurado. La korpo sentas la ŝanĝojn kaj komencas labori pri mem-reakiro. La psikologia toleremo rezigni kutimon estas sufiĉe dolora.
- Reakiro. Post la unua monato, ĉesinte fumi, ekzistas reliefo. Kuraĝanta por fumado
malfortigita, tk. La kutimo elĉerpis sin kaj eble estis anstataŭigita de alia.
Iom pri kiel faciligi ĉesi. Estas certe ke neniu tion faros por vi, do ne ŝanĝu vian decidon. Oni devas protekti sin de tentoj, ekzemple, ĉesu eliri fumo-rompo kun kolego. Klarigu al li la situacion kaj simple eviti tiajn momentojn. Bona kolego, kaj eĉ pli amiko komprenos kaj subtenos. Ne tentu vin mem, provu redukti komunikadon en cirklo de "cigaredoj" al minimumo, almenaŭ la unuan fojon. La unuaj du aŭ tri semajnoj estas la plej malfacilaj, kontrolanta forton, do paroli. Plue ĝi estos pli facila. Faru decidon kaj kredu en vi mem, vi sukcesos!