Imagu la vivon de moderna viro sen komputilo tre malfacile. Por helpi tekkomputilojn, tablojdojn kaj stacidomajn komputilojn, ni turnas sin al laboro kaj personaj celoj. Bedaŭrinde, de la longa laboro ĉe la komputilo, la okuloj doloros, kaj kun tio vi devas fari ion. Por konservi la tempon preterpasita por PC tre utila, vi devas sekvi iujn simplajn regulojn. Memori ilin estos sufiĉe facila.
Kion mi povas fari por malfermi miajn okulojn de la komputilo?
Kun la sindromo de komputika vidado en la lastaj jaroj, oftalmologoj alfrontas pliiĝantan oftecon. La komputiloj mem estas sekuraj. Suferi de la okuloj estas pro la konstanta flago de la ekrano. Estas neeble rimarki per senkonsidera okulo. Por neŭtrigi la okulfrapadon de la okuloj, unu devas treiĝi. Sekve - doloro, brulado, sento de fremda korpo, sento de malkomforto. Deviga komputila vizio-sindromo estas akompanata de ruĝeco - laborante por PC, ni forgesas palpi, la ŝelo de la okuloj sekigas, kontraŭ kiu la sangaj glasoj eksplodiĝas.
Lin unua kiu devas fari por ke post la komputilo ne vundas la okulojn - konvene organizu vian laborejon:
- La monitoro devas esti almenaŭ 50-60 cm el la okuloj.
- Oni deziras meti la tablon per persona komputilo proksime de la fenestro tiel ke la lumo falas sur la surfaco de laboro maldekstre.
- Rigardu por la pureco de la monitoro, regule forviŝi ĝin. Pro la tavolo de polvo sur la ekrano, la okuloj devas plifortigi.
- La lumo por labori kun komputilo devus esti nerekte disĵetita, sed eĉ. En ĉi tiu kazo, ne estos klareco sur la ekrano.
Al la okuloj ne vundas de la komputilo, estas grave regule fari malstreĉan koloranĝadon kaj specialajn ekzercojn:
- La plej simpla ekzercado ofte blinkigas. Ili helpas humeri la mucosan membranon. Ripeti ilin rekomendas almenaŭ ĉiun duonan horon.
- Por malpezigi streso, simple fermu viajn okulojn dum kelkaj minutoj kaj imagu ion agrablan.
- Ekzerco por koncentriĝo de vizio estas tre efika. Elektu celon proksime al vi kaj rigardu, koncentrante ĝin, dum kelkaj sekundoj. Nun traduku la vizion en la distancon kaj provu konsideri objektojn lokitajn laŭeble.
- Faru cirklajn moviĝojn kun viaj okuloj.
- Por la ekzerco "Diagonalo" vi devas traduki la vidon alternate al la maldekstra kaj dekstra ŝultro. Elektu iun punkton sur la korpo aŭ vesto kaj rigardu ĝin dum kelkaj sekundoj.
Por ne aĉeti gutojn de la doloro en la okuloj de tiuj, kiuj laboras ĉe la komputilo, oftalmologoj rekomendas ankaŭ revizii la dieton kaj aldoni al ĝi pli da vitaminaj manĝaĵoj:
- kukurbo;
- karotoj;
- petroselo;
- spinaco;
- brokolo;
- doma fromaĝo;
- faboj;
- pruo;
- persikoj;
- pizoj;
- vinberoj;
- melono;
- karno;
- ovoj;
- hepato;
- fiŝo;
- nuksoj;
- bran.
Favore sur la korpo influos la vitaminajn kompleksojn, kiel Focus aŭ Blueberry-Fort.
Kiajn gutojn mi uzas se miaj okuloj vundis de la komputilo?
Recurri al la helpo de gutoj estas dezirinda nur kiel lasta rimedo, kvankam iuj drogoj estas konsiderataj kiel tute sekuraj vitaminoj. Plejparte ili bezonas homojn suferantajn de vidaj problemoj kaj uzantaj kontaktajn lensojn .
Esence, ĉiuj kuraciloj enhavas substancojn, kiuj helpas krei sur la okulo-mukozo specialan protektan filmon, kiu konservas humidon. Apliki la plej multajn financojn, se necese, vi povas fari ĝis dek
La plej bonaj gutoj de la doloro en la okuloj, kiuj okazas, kiam ili laboras ĉe komputilo, estas la sekvaj:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Oksala;
- Hilo-Kesto;
- Ottagel.
Ĉi tiuj financoj estas efikaj, sed ili estas kontraŭindikataj por homoj kun individua intoleranco de siaj individuaj eroj.