Kio devus esti la racio de la flegistino?
Ajna anormalidades en la menuo por la flegistino de novnaskita infano povas konduki al manko de vitaminoj kaj spuroj, kaj ankaŭ influas la ĝeneralan kondiĉon de la bebo. Kiel en gravedeco, la patrino devas aliĝi al la samaj principoj de sana kaj ekvilibrigita nutrado.
Tiel, la menuo de flegistino devus esti tia, ke la kvanto de proteino en la pladoj konsumita ne estas malpli ol 2 g por ĉiu kilogramo da pezo, graso - 130 gramoj tage kaj karbohidratoj ĝis 500 g. La fonto de ĉi tiuj estas antaŭ ĉio fiŝo aŭ viando, Kiu devus esti almenaŭ 200 G por tago. Ne forgesu pri la spuroj, kies ĉefa estas kalio kaj kalcio. Tial, en la menuo de la flegistino, kun taŭga nutrado, precipe post akuŝo, lakto kaj lakto-produktoj devas nepre esti inkluditaj. Sekve, la flegistino estas simple devigita trinki ĝis duona litro da lakto tage aŭ manĝi ĉirkaŭ 150 g da doma fromaĝo. Ankaŭ bona fonto de la proteino, tiel necesa en la menuo de la flegistino, estas fromaĝo kaj kokido.
Plena manĝo en la menuo de la flegistino devus inkluzivi fruktojn, kiuj estas tiel nemalhaveblaj. En la tago ili povas manĝi ĝis kilogramo. En ĉi tiu kazo, oni devas ekskludi el la menuo-cikrimoj, kiuj havas altan allergenicidad. Ĉi tiuj produktoj estas la ĉefa fonto de vitaminoj. Sed dolĉaĵoj kaj farunaj produktoj devus esti limigitaj. Se virino ne povas manĝi iujn pladojn sen pano, tiam pli bone ŝanĝi tritikon en pano de sekalo.
Trajtoj de nutrado kiam breastfeeding
Estas malĝusta deklaro, ke virino laktanta devas senĉese kontroli la volumon de la likvaĵo ebria, Ĉi tiu fakto supozeble havas rektan efikon sur lakto . Ĉi tio estas miskompreno. La kvanto de lakto produktita dependas tute de la kvanto de la hormona prolaktino en la korpo. Sekve, mi ne volas trinki - ĝi ne valoras ĝin. Tamen, malpli ne estas necesa.
Ajna varma likvaĵo, kiu trinkas 15 minutojn antaŭ nutrado, kaŭzas rapidon de lakto, i. la volumo de ĝi ne pliiĝas, sed la bebo fariĝas pli facila por suĉi sian bruston, kaj li malpli nervas pri tio.
Por taŭga nutrado, ĉiu kuracanta patrino devas esti sin menuo antaŭ unu semajno. Hodiaŭ estas multaj tabloj kun delikata menuo por flegistino, kie ĝi estas pentrita ĉion laŭ la tago, kiu tre faciligas la taskon de la virino. Do virino povas elekti pli ŝatatan dieton-skemon kaj sekvi ĝin. La proksimuma menuo de flegistino eble aspektas tiel:
| Tagoj de la semajno | 1-matenmanĝo | 2a matenmanĝo | Posttagmezo | Luno | Vespermanĝo |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundo | Verda teo kun fruktozo | Bokola tritiko en akvo kun sunfloro | bebo frukto pura | supo kun vermiĉeloj (cepoj, karotoj, maizo, vermiĉeloj); Bolektita brokolo kun oleo de oleo; boligita bovaĵo | mallaborema vareniki kun dolĉa kremo; bakitaj pomoj kun kurantoj |
| Mardo | kefir; biskvitaj kuketoj | oatmeal porridge kun sunfloro semoj kaj linoleo | bakitaj pomoj en pasto | supo kun karno (bovaĵo); Rizo kun legitaj legomoj (cepoj, karotoj, parsnoj, celerio) | Pudding el legomoj kun boligita rizo (florbrasiko, cepo, kukurbo, ovo, duono); boligita meleagro |
| Merkredo | herba teo; nigra pano kaj butero | Rizo kun oleo de oleo kaj fromaĝo kradrita | fermentita virino; biskvitaj kuketoj | supo kun brokolo (cepoj, karotoj, terpomoj, brokoloj, verduloj, vegetala oleo); vaporŝipoj; beto salato kun prunoj kaj linoleo | kuiraĵo de legomo; kuniklo sternita en dolĉa kremo |
| Ĵaŭdo | fermentita virino; Hejma hejmo | kuiraĵo de legomo; koturno ovoj | kurda kaserolo kun ĉerizoj; Verda teo kun fruktozo | Kuvo de suiko kun oleo de olivo; Kunordigita kuniklo kun cepoj; freŝa karoto salato | maraj macaronoj; boligita lango |
| Vendredo | natura jogurto; banano | masatoj (sur akvo, kun vegetala oleo); meleagro boligita | infuzo de hundo rozo; raketoj | Vegeta supo kun maniko (cepoj, terpomoj, celerioj, verdaj pizoj, petroselo) kun butero; koturno ovoj; Beetroot salato kun oleo de olivo | bucheat; kunikrita kuniklo; sakita kukumo (pluraj tranĉaĵoj) |
| Sabato | pomoj bakitaj per cinamo | Gutita feldo sur la akvo kun kukurbaj semoj kaj sekigitaj persikoj | biskvitoj de fromaĝo de vaporo | batiŝu sur akvo (cepoj, karotoj, terpomoj, beetoj, verduloj) kun akra kremo; boligita meleagro | Olivier (terpomoj, karotoj, verdaj pizoj, meleagro, ovo, iomete salita kukumo), vestitaj per dolĉa kremo; Placo de celerio kun oleo de sunfloro |
| Dimanĉo | trinkaĵo el ĉikorio sen aldonaĵoj; pano kun butero kaj fromaĝo | malsato; vaporŝranko; freŝaj verdoj kun dolĉa kremo | kefir; biskvitaj kuketoj | Supo de vegetaloj (cepoj, karotoj, radioj de apio, terpomoj, brokoloj) kun oleo de olivo; Buloj de bovaĵo kun rizo | kokido boligita; salato de freŝaj karotoj kaj pomoj |
La teleroj montritaj en la tablo estas nur ekzemplo de menuo por flegistino. Ĉiu virino povas sendepende krei sian propran individuan menuon, bazita sur ŝiaj preferoj kaj gustoj.
Ĝi ankaŭ meritas mencii pri la nomata festa menuo por flegistino. Ĝi povas inkluzivi tiujn produktojn, kiujn la patrino kutime ne uzas, sed ilia nombro devas esti strikte limigita.