Nia nokta dormo konsistas el 4-5 cikloj, ĉiu ciklo dividiĝas en fazoj de malrapida kaj rapida dormo. Dum la fazoj de malrapida dormo, muskoloj malstreĉiĝas, la cerba aktiveco malpliiĝas, sed la fazo de rapida dormo, kiu okupas ĉirkaŭ 20% de plena dormo, estas la plej intensa. En ĉi tiu fazo okazas rapidaj movadoj de okuloj (tial ĝi ankaŭ nomiĝas la BDG-fazo) kaj la plej pitoraj sonĝoj. Rapida dormo daŭras ĉirkaŭ 10 minutojn en la unua ciklo, kaj tiam pliiĝas je 20 minutoj kun ĉiu ciklo. Kaj por ĉi tiu tempo persono povas vidi situacion-bildon, kiu estas ekvivalenta al pluraj tagoj, tio estas. En la rapida dorma fazo, vi povas vidi kiel vi pasis multajn tagojn en la laboro, kaj tiel plu, en kelkaj minutoj. Eble do la okuloj moviĝas tiel rapide en ĉi tiu fazo, sed la paradokso estas, ke la okuloj en sonĝo moviĝas ankaŭ por homoj blindaj de naskiĝo.
Kondiĉo de rapida dormo
Rapida dormo estas la plej necesa por restarigi la forton de la korpo. En ĉi tiu fazo, nur la cerbo estas implikita, kaj preskaŭ ĉiu muskolo en la korpo estas trankvila kaj ripozanta. Krom reakiro, la rapida fazo de dormo permesas al vi pli bone sorbi la informojn ricevitajn por la tago. Tial la studentoj estas tiom gravaj dormajxoj, kaj se vi "kuraĝos" la tutan nokton - la rezulto estos nulo.
La tekniko de rapida dormo
Rapide kaŭzi fazon de rapida dormo kaj restarigi korpon forto en nur 4-5 horoj ripozo, necesas observi plurajn regulojn. Vi ne povas manĝi antaŭ ol enlitiĝi, ĉar manĝaĵo postulas energion kaj aktivan laboron de la intesto, do viaj muskoloj ne povos tute malstreĉiĝi. Provu, dormante, ne pensi pri problemoj, sed por prezenti belajn bildojn - vi povas fari erarojn aŭ sonĝi. Nepre zorgu pri komfortaj kondiĉoj - vi devus esti komforta, mola kaj varma, la perfekta solvo - akva matraco kun hejtado, sur kiu la korpo prenas la plej naturajn kaj malstreĉajn posedojn.