Vitaminoj estas satelitoj de plena homa vivo. Ili, kune kun aliaj utilaj substancoj, donas al ni forton kaj permesas nin ĝui vivon , rimarki la plej grandajn planojn. Ĉiu el ili havas sian propran celon kaj spektron de agado. "Vitamino-serio" estas sufiĉe granda, kaj D3 okupas ĉi tie dignan lokon; Lia scienca nomo estas "Cholecalciferol".
Vitamino D3 - kio estas?
D3 estas unu el la malmultaj vitaminoj, kiuj povas sintezi la homan korpon. Vere, tio postulas iujn kondiĉojn, precipe la ĉeeston de sunlumo: li estas la ĉefa kreinto de cholecalciferol. Estas alia maniero de replenigo: per manĝaĵo. Kiom granda estas lia rolo kaj kial la vitamino D3 bezonas, ni provu eltrovi ĝin.
La homa korpo ne povas fari sen ĝi:
- Ĝi helpas plifortigi ostan histo;
- reguligas la provizadon de nutrajxoj;
- promocias la riĉiĝon de la korpaj ĉeloj necesaj por iliaj evoluaj komponantoj;
- Subpremi la kreskon kaj disvolviĝon de kancero-ĉeloj;
- promocias plifortigon de la imuna sistemo;
- certigas stabilan operacion de la nervoza sistemo;
- La korpo de infanoj protektas kontraŭ riketoj.
Kiel ĝuste preni vitaminon D3 por plenkreskuloj?
Ĝi ĵus kredis ke la "suna vitamino" bezonas nur por infanoj, ĉar ĝi permesas ĝuste formi la skeleton de la infanoj kaj eviti ŝanĝojn. Tamen, hodiaŭ kuracistoj konsentas, ke ĝi ne estas malpli grava por plenkreskuloj. Cholecalciferol estas disponebla en diversaj formoj: en tablojdoj, gutoj, ĉesigoj, solvoj por injektoj, dolĉaĵoj por maĉi. Kiel apliki vitaminon D3 - estas kalkulita individue de la ĉeestanta kuracisto laŭ multaj faktoroj.
La ĉiutaga normo de vitamino D3 por virinoj
La ina korpo precipe bezonas ĝin, pro bona kialo ĝi ofte nomiĝas "hormono de ina sano". Por kompreni, kial la vitamino D3 estas tiel grava por tio, kion bezonas virinoj, sufiĉas scii, ke dum la periodo de pubereco dum la mensoj, gravedeco, akuŝo, lactancia, signifa kvanto de kalcio estas lavita el la ina korpo. Kutime ĝi okupiĝas pri fortigo de ostaj ŝtofoj. Kiam ĝi malpliiĝas, malforteco de ostoj pliigas kaj karakterizaj signoj de beriberi okazas.
Homoj de progresinta aĝo suferas malpli de la manko de kalcio, kaj precipe virinoj, kiuj havas problemojn kun ostoj, kiuj kondukas al gravaj problemoj en la estonteco. Por antaŭvidi eblajn problemojn kaj seriozajn vundojn, necesas regule kompletigi la inan korpon kun kalcio kaj fosforo. En ĉi tiu kazo, la ĉiutaga dozo de vitamino D3 dependas de la stato de sano kaj aĝo; Indikiloj estas jene:
- Por virinoj 19-75 jaroj, 2.5 μg / tago estas sufiĉa;
- Dum gravedeco 10 Mcg / tago;
- en la periodo de lakto de 10-12 mcg / tago.
Kio nutraĵoj enhavas vitaminon D3?
La homa korpo ne povas produkti la bezonatan kvanton de D3, do iuj el ĝi povas akiri per manĝaĵo, sed kondiĉe ke la menuo inkluzivas nutraĵojn enhavantaj vitaminon kaj riĉaĵon en kalcio kaj fosforo. En signifaj kvantoj, vitamino D3 en produktoj:
- maro fiŝo, precipe salmo, haŭto, ŝtono, halibut, sardinoj;
- laktaĵoj;
- butero, fromaĝo;
- ovoj;
- hepato cod.
Manko de vitamino D3 - simptomoj
La manko de ĉi tiu kuracilo en la korpo de la infanoj igas rabojn. Malfacilaĵo de vitamino D3 en plenkreskuloj ne estas tiel evidentaj signoj, sed la negativaj konsekvencoj povas esti sufiĉe severaj kaj ofte iĝas neinversigeblaj se la tempo ne estas prenita por restarigi la necesan ekvilibron de D3. La manko de vitamino karakterizas per la sekvaj simptomoj:
- ĝenerala malforto, sendormeco;
- prononcita svingado, precipe - la haŭto de la kapo;
- Dento fragileco kaj kariesa evoluado;
- manko de vitamino d3 kaŭzas pliigitan nervozecon, ofte ripetitaj depressivaj kondiĉoj kaj stresoj;
- mildigi kaj malformiĝi de ostoj, ilian malfortecon, disvolviĝon de osteoporosis;
- Senmotigita pezo perdo, malpliigita apetito , ofta diareo.
La ĉeesto de ĉi tiu vitamina elemento en la korpo ludas rolon de amuleto, protektante ĝin de atakoj de kancero-ĉeloj, haŭtoj. Plenkreskuloj, ne malpli ol infanoj, bezonas vitaminon D3, kies profito estas fortigi imunecon, ostan histo, dentoj, najloj kaj malhelpi malvarmojn. En plenkreskulo, ĝi ne estas malpli grava ol en infanoj.
Superdozo de vitamino D3
Kiel praktika spektaklo, overabundance estas ankaŭ malutila, same kiel malforteco, kaj en iuj kazoj eĉ povas esti pli danĝeraj. Ĉio tio aplikas al la kolerociferol. La troo de vitamino D3 povas kaŭzi gravan venenadon de la korpo, ĝi ne gravas, se la superdozo okazis kiel rezulto de sola aŭ daŭrigita droga ingestaĵo. Simptomoj de superdozo estas:
- malpliigita apetito, naŭzo, vomado, renversita stomako, konstanta soifo;
- desafiante, konvulsioj, korpaj palpitadoj sur la fono de ĝenerala malforto;
- premo arterial spasmódica;
- malpliigita imuneco, difektita rena aktiveco.