Preskaŭ ĉiu virino dum gravedeco plendas ne nur pri malbona dormo kaj subita ŝanĝoj en ŝia korpo, sed ankaŭ pri forgeso. Ĉi tiu problemo estas precipe akra por virinoj kiuj decidas labori la unuan du trimonaton. Ĉu ni devas preni ĉi tion kiel devio de la normo kaj kiel kontraŭstari kun ausent-menso, ni konsideros en ĉi tiu artikolo.
Kie "kruroj kreskas"?
Ekzistas pluraj malsamaj versioj, kial gravedaj virinoj senĉese forgesas ion kaj kelkfoje ne povas koncentriĝi dum longa periodo:
- psikologiaj kialoj (dum gestado la virino estas konstanta meditado pri venonta akuŝo, infana prizorgo kaj eblaj problemoj, ĉio tio kaŭzas emocian nestabilecon kaj forgeson);
- simpla cansancio (eĉ la plej forta kaj pli malfacila homo havas sian "plej fortan forton", kion diri pri graveda virino, kiu ne nur portas infanon sub ŝia koro, sed ankaŭ en la etapo de kompleta hormona reorganizo de la korpo);
- Fiziologiaj kaŭzoj (dum la tria trimonato, la ĉeloj de la cerbo iomete kunpremas, ĉi tio estas kaŭzita de hormonaj fluctuoj, kiuj siavice influas la metabolon de ĉeloj);
- Absentulo kiel natura reago (laŭ unu versio, la korpo mem estas fortigita de nenecesaj kaj negativaj informoj, tiel certigante trankvilon kaj ekvilibron dum gestado);
- ofte virino dum gravedeco simple ne povas "premi la bremson" kaj daŭrigas ŝian kutiman ritmon, la korpo tiel provas doni signalon, ke li estas ĉe la limo kaj laca.
Kiel trakti ĉi tion?
Fakte, nur necesas batali. Oni Devas percepti ĉi tion kiel normon kaj simple ŝanĝi vian kutiman vivmanieron. Vi ne povas influi la procezojn en la korpo, sed vi povos helpi vin iomete.
La unua afero, kiun vi devas preni kiel regulo, estas perioda malstreĉiĝo. Vi devigas vin ripozi, alie vi ne povos labori aŭ konstrui vian ĉiutagan rutinon kutime. Relakse kaj malstreĉiĝi povas fari kun la helpo de malstreĉanta muziko, aromatherapio, desegnado, legado. Elektu iun ajn metodon, kondiĉe ke ĝi permesas vin tute izoli vin de la ekstera mondo kaj malstreĉiĝi.
Estas tre grave akiri sufiĉan dormon. Forta dormo ne nur helpas restarigi la forton de virino dum la periodo de gestado, li donas ripozon al la cerbo kaj tiel funkcii al la plenaĵo. Estu certe bone ventilati la ĉambron, provu resti ĝis ne post 10 p.m. Se vi plene dormos, via cerbo estos klara por la mateno kaj vi povos fokusiĝi dum pli longa periodo.
Manĝaĵo kaj trinkaĵo ankaŭ kontribuas al normala funkciado. Se vi pensas, ke "bongusta" kaj "utila" ne povas akiri kune en unu telero, tiam vi eraras. Apozo ofte estas signo de senkonsidera dieto de virino. Ĝuste
Estas certe ke dum la unuaj kaj triaj trimonatoj malfacile memoros ĉion. Jes, ĉi tio ne estas necesa. Sufiĉas nur por akiri malgrandan kajeron kaj tuj registru viajn planojn por la tago, semajno kaj monato.
Tamen, ne forĵetu ĉion nur por laceco aŭ sobreexerteco. Se vi rimarkos, ke via forgeso estas sistema, ne hezitu viziti kuraciston. Plej verŝajne li proponos vin marŝi en freŝa aero kaj sana dormo, kompletigi ĝin per vitaminoj kaj pozitivaj emocioj.