Multaj virinoj demandas kiel perdi pezon dum sidanta hejme. Multaj homoj certas, ke ĉio en la hejma medio devas havi regulajn manĝojn, trinku teon per dolĉaĵoj kaj provi pretajn telerojn. Tamen, en via potenco perdi pezon en iu ajn situacio, la ĉefa afero devas ĝustigi vin mem.
Ĉu malfacile perdas pezon hejme?
Fakte, multe pli facile peziĝas hejme, prefere ol iranta labori regule. Ĉi tie vi determinas la manĝadon, ĝian kvanton kaj kvaliton, havas la ŝancon organizi disiĝon. La ĉefa afero, kiu povas malhelpi vin, estas la manko de instigo .
Malsuprenu, staru antaŭ la spegulo kaj rigardu minucie. Kio en via figuro ne konvenas al vi? Puffy stomako, tridimensiaj koksoj kaj dorsoj, dua mentono, amasaj manoj? Ĉu vi estus pli bela sen ĝi? Ĉu vi povus pagi pli elegantajn vestojn, kiuj emfazus virtojn, kaj ne nur kaŝus difektojn? Vi eĉ povas skribi al vi ion, kio ne konvenas al vi, kaj ĉiuj avantaĝoj perdi pezon. Legu ĉi tiun liston ĉiutage matene, legu kaj kompletigi. Ĉi tio permesos vin iri al la celo, anstataŭ al filantropia kaj ne toleri pezan perdon por morgaŭ.
Ne donu al vi indulgencon, kiam vi daŭrigos pri via deziro manĝi, vi daŭre faros tiajn erarojn, kial perdi pezon multe pli malfacile. Elektu potencan sistemon, kiun vi ne volas "rompi".
La plej facila maniero perdi pezon hejme
La plej bona elekto estas rifuzi aĉeti altkaloriajn manĝaĵojn. Sen ili, via dieto estos pli facila, kiel vi mem. Do, kio produktoj en la domo de glitiga virino ne devus esti:
- Grasa lakto, doma fromaĝo, fromaĝoj, dolĉaj produktoj. Elektu nur la plej malpezajn, se ne grasajn-eblojn.
- Ĉiu kukaĵoj, patties, ruloj, kukejo, blanka pano (vi povas nur akno aŭ nigra).
- Semi-finita kaj rapida manĝaĵo: kranĉiloj, pomoj, hamburgeroj, francaj fritoj, ktp, tiel kiel kolbasoj, ĉenaj varoj.
- Sweets: glaciaĵo, ĉokolado (krom maldolĉa), ĉiaj dolĉaĵoj, kuketoj, ktp.
- Larmaj saŭcoj: majonezo kaj aliaj.
- Tipoj grasaj de karno, birdoj kaj fiŝoj.
Eĉ se vi simple rifuzos aĉeti tiajn produktojn kaj komencos manĝi cerealojn, legomojn, fruktojn kaj viandon, vi komencos perdi pezon, ĉar la dieto perdos siajn plej malbonajn komponojn.
Rapida maniero perdi pezon hejme
Se vi bezonas specifan dieton montrante kiel perdi pezon hejme, ni proponas varianton bazitan sur la korekta frakcia nutrado. Gravas manĝi 5-6 fojojn tage en malgrandaj partoj, ĉi tio donas la plej bonan efikon.
- Matenmanĝo - frititaj ovoj de unu ovo kun legomoj, teo.
- La dua matenmanĝo estas pomo, glaso da akvo.
- Lunĉo - parto de supo aŭ salato kun viando, suko.
- Posttagmezo - duonan pakon da malabrasa grasa fromaĝo kun jogurto.
- Vespermanĝo - fiŝo aŭ kokido kun legomoj, teo.
- Horo antaŭ dormado - glaso da graso-jogurto.
Ĉiufoje vi manĝas, vi aktivigas la metabolon , kaj pli vi dissemas ĝin, pli rapide la taksoj de peza perdo fariĝos.
Kiel perdi pezon hejme?
Harmona peza perdo postulas fizikan
- kurante sur la loko 2 fojojn tage dum 15 minutoj;
- saltante ŝnureton 3 fojojn tage dum 10 minutoj;
- tordante la rikolton 2 fojojn tage dum 15 minutoj;
- aerobics aŭ dancante sur video 3 fojojn semajnon dum 50 minutoj;
- ekzerco kun fortaj ekzercoj 3 fojojn semajnon dum 45 minutoj.
Nur serioza, kompleta, respondeca sinteno perdi pezon alportos vin pli proksima al la celo. Dum vi donos al vi indulgencon, via pezo estas en loko, sed vi nur devas porti la vojon de harmonio - kaj ĝi fariĝos via nova vivo.