La efekto de la altebenaĵo estas etapo de peza perdo, en kiu pezo de pezo ĉesas, malgraŭ la fakto ke taŭga nutrado kaj sporta trejnado restas samtempe. Plej ofte, la ebenaĵo de la ebenaĵo kiam perdas pezon okazas en tiuj, kiuj uzas nur malmultajn kaloriajn dietojn por ĉi tio.
La efekto de la altebenaĵo kiom longe?
La efekto de la altebenaĵo povas daŭri tre longe - en ĉiu kazo ĉio estas individua. Ĝi ŝprucas de la fakto, ke kun reduktita nutrado, la korpo kredas, ke la malsataj tempoj venis kaj reduktas la metabolon, igante ekonomian modon de energia konsumo. Kiel regulo, ĉi tio estas akompanata de ĝenerala malforteco.
La efekto de la altebenaĵo kiel venki?
Por venki la altebenaĵon, oni devas dissemi la metabolon. Ĝi estas aktivigita ĉiufoje kiam vi manĝas kaj ludas sportojn, do vi devas sekvi specialajn regulojn:
- Manĝi malgrandajn manĝaĵojn 5-6 fojojn tage.
- Trinku almenaŭ 8 glasojn da akvo ĉiutage.
- Iru por sportoj aŭ pliigu la ŝarĝon, se vi jam faras.
- Inkluzivi en la dietaj produktoj kiuj dissemas la metabolon: avena, pomelo , herboj, jogurto, brokolo, cinamo, verda teo, meleagro, ovoj.
Proksima dieto por ĉiu tago devus esti kiel sekvas:
- antaŭ matenmanĝo: 1-2 glasoj da akvo;
- matenmanĝo: oatmeal aŭ plado de ovoj, teo;
- dua matenmanĝo: glaso da akvo kaj pomo;
- antaŭ la vespermanĝo: 1-2 glasoj da akvo;
- vespermanĝo: supo, lumo salato, suko;
- posttagmeze snack: glaso da akvo, pomelo;
- antaŭ la vespermanĝo: 1-2 glasoj da akvo;
- Vespermanĝo: legomoj + klinaj karnoj / birdoj / fiŝoj;
- antaŭ ol enlitiĝi: glaso da senhava jogurto.
Manĝante tiel, vi rapide venkos la efikon de la altebenaĵo kaj daŭre perdos pezon. Samtempe ĉiutage saltas kun saltanta ŝnuro, turnas la ringon aŭ kuri (almenaŭ sur la loko). Ĉio tio permesos al vi rekuperi pezan perdon kaj atingi la deziritajn rezultojn.