Emocioj permesas al la persono esprimi siajn sentojn, sed kelkfoje en maltrankviligaj situacioj por malhelpi kaj kontroli ilin ne funkcias. Kiel rezulto, ĝi kaŭzas diversajn konfliktojn kaj problemojn, ĉar en tiaj situacioj oni ne povas rabate pensi. En psikologio ekzistas konsiloj por ekzerco de emocioj . Gravas kompreni kion kontroli, ĉi tio ne signifas bremsi, ĉar la interna amasigo de emocioj ankaŭ havas negativan efikon sur la kondiĉo de la persono.
Kiel lerni teni emociojn sub kontrolo?
Ekzistas pluraj simplaj reguloj identigitaj de psikologoj pro multaj eksperimentoj. Oni pruvas, ke uzante ilin en via vivo, vi jam povas bonan rezulton en mallonga tempo.
Kiel fari emociojn sub kontrolo:
- Lernu ĉesi por ne transiri la linion. Kiam estas sento, ke emocioj malŝaltas, vi devas halti kaj rigardi vin de la flanko. Analizante la situacion, vi povas koncentriĝi pri la problemo kaj fari la ĝustan decidon.
- Gravas eviti situaciojn, kiuj kaŭzas malagrablajn emociojn. La fakto, ke estas emociaj superŝarĝoj, signas diversajn simptomojn de fizika malsano.
- Kontrolo de emocioj povas fari kun la helpo de spirado. Psikologoj rekomendas praktiki profundan spiradon, kiu satigos la cerbon per oksigeno kaj malstreĉiĝos. Ĝi estas tre simpla: vi devas inhali malrapide en kvin kontojn, kaj poste, dum kelkaj sekundoj, tenu vian spiron kaj elhaku malrapide. Ripeti ĉiujn almenaŭ 10 fojojn.
- Se persono ne scias, kiel kontroli siajn emociojn, tiam valore valoras eviti kompaniojn, kiuj ŝatas "brui". Ĝi estis longe pruvita, ke homoj facile adoptas la emociojn de aliaj. Por iu, ne forgesu pri la ekzisto de homoj, la nomataj energiaj vampiroj , kiuj specife kondukas aliajn al emocioj.
- Por kontroli emociojn en psikologio, rekomendas krei ĉirkaŭ vi la plej komfortajn kondiĉojn. Faru reordigon hejme kaj en la laborejo, ĉirkaŭante vin mem kun pozitivaj emocioj.
- Trovu lecionon por vi, kiu permesos vin emocie malŝarĝi, ekzemple, ĝi povas esti ia hobio, ludado de sportoj, ktp.
- Fakuloj rekomendas periode fari inventaron en via kapo. Forigi la negativan kaj fari la ĝustajn konkludojn de la situacio.
Praktikante la sugestitan konsilon, vi povas lerni vin mem en ekstremaj situacioj.