La temo de ĉu vi povas perdi pezon, se vi trinkas multan akvon, estas populara jam dum multaj jaroj. Eĉ lernejanoj scias, ke persono je 2/3 konsistas el akvo, sed samtempe proksimume 2 litroj da likvaĵo konsumas la korpon, kio signifas, ke la ekvilibro devas esti plenigita.
Perdi pezon, se vi trinkas multe da akvo?
La fakto, ke akvo estas grava por la vivo, longe ne estis sekreta, do vi devas senĉese subteni ekvilibron en la korpo.
Kial necesas trinki multan akvon por perdi pezon:
- Ĝi intervenas en la kurso de bazaj kemiaj procezoj dum digesto.
- Se ne sufiĉas fluidaĵo en la korpo, tio povas konduki al estreñimiento.
- Enirante la korpon kun nutraj proteinoj kaj karbonhidratoj , eniras en la cirkuladan sistemon pro akvo.
- Trinki pli da akvo por perdi pezon estas necesa kaj ĉar ĝi forigas malbonajn substancojn de la korpo, kiu ŝprucas digestante manĝaĵon.
- Oni pruvas, ke akvo bruligas grason kaj plibonigas la kreadon de nova muskola histo. La manko de akvo malrapidas la sintezon de proteinoj, kaj pro tio novaj muskoloj ne formiĝas, kio ankaŭ postulas energion, kiu estas liberigita dum la transformado de kalorioj.
- La likva eniranta korpon kontribuas al la restarigo de la energia ekvilibro en la korpo. Kune kun la akvo, la korpo ricevas oksigenon, kio gravas por bruligi grason.
- Akvo kontribuas al la malvarmigo de la korpo, kiu estas tre grava por plenumi diversajn fizikajn agadojn. Se ne sufiĉas fluida, tiam la homo sentos tre laca.
Estas pruvita, ke se vi trinkos multan akvon laŭ la reguloj, vi perdos pezon. Gravas memori, ke dolĉaj sukoj, varmego, kompotoj kaj aliaj azucaj trinkaĵoj, kontraŭe, kontribuas al pezo.
Kiel trinki akvon por peza perdo?
- Oni rekomendas komenci vian tagon per la uzo de akvo en malplena stomako, kun nur 1 tbsp. Vi povas aldoni 1 cucharadita de mielo aŭ iom de citrono. Ĉi tio plibonigos la digestan sistemon kaj metabolon.
- Alia bona kutimo estas trinki en 30 minutoj. antaŭ manĝi 1 tbsp. akvo. Danke al tio, vi povas redukti vian apetiton, kio signifas, ke la kvanto da manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, malpliiĝos signife. Ne trinku akvon dum manĝoj, ĉar ĉi tio disrompos la procezon de digesto, ĉar la suko gastrico estos diluita, kio signifas, ke la manĝaĵo estos malbone digestita kaj stokita sur la korpo. Krome, okazas bloatingo. La plej bona tempo estas 1 horo post manĝo.
- Gravas scii kiom trinki akvon por perdi pezon, do la averaĝa kvanto estas 1.5-2.5 litroj. La ĉiutaga imposto devas esti kalkulita tiel ke 1 kg da korpa pezo konsistis je 30-40 mg. Ne sorbas akvon en grandaj kvantoj, ĉar ĉi tio nur damaĝos vian sanon.
- Por konsumi likvaĵon necesas en malgrandaj kruĉoj, ĉar ĝi estas grava por ĉesigi soifon.
- Konservu botelon da pura akvo ĉe la laboro, en la aŭto kaj aliloke. Rekomendita ĉiu 15 min. Trinku almenaŭ kelkajn virlojn. Danke al ĉi tio eblos ne konfuzi soifon kun malsato.
- La likvaĵo devas varmi, ĉar malvarma akvo ne estas sorbita en la digestan vojon, kaj ĝi ankaŭ kaŭzas malsaton. Ĉi tiu ago ne aplikiĝas al likva ĉe temperaturo de la ĉambro. Varma akvo pli aktive promocias pezan perdon, ĉar ĝi pli bone efikas la organojn de la digestiva sistemo kaj forigas malbonajn substancojn.
- Se estas malsato, rekomendas, ke vi malrapide trinkas 1 tbsp. akvo. Pro ĉi tio, ĝi povos malhelpi la senton de malsato . Krome, la cerbo ofte ĵetas malsaton per soifo.
Finfine mi ŝatus konsili vin, ke vi ne konsumu multan salon, kaj estas pli bone kaj tute forlasi ĝin, ĉar ĝi kondukas al fluida retenado kaj, sekve, al la aspekto de edemo.