Kiel oni scias, dum gravedeco, virinoj devas observi multajn malsamajn regulojn. En ĉi tiu kazo, speciale atentu nutrado. Sekve, precipe por gravedaj virinoj, dieto estis evoluigita, kiun ili devas aliĝi en la unua trimonato .
Kial teni dieton dum gravedeco?
Plenumi la dieton en la unua trimonato de gravedeco estas devo por la bebo. Estas en ĉi tiu tempo ke la ĉefaj organoj kaj sistemoj de malgranda organismo estas metitaj. Sekve, la estonta patrino estas rekomendinde tute rezigni tro multe da kalorioj.
Kion vi povas manĝi en la unua trimonato de gravedeco?
La bazo de la dieto de graveda virino en la unua trimonato devus esti produktoj, kiuj en sia kunmetaĵo enhavas multan vitaminon E, jodo, acida fólico . Ekzemplo povas esti verda salato, fiŝo, mariskoj.
Pli bone estas rifuzi panon kaj farunajn produktojn. Se virino ne povas manĝi iujn telerojn sen pano, estas pli bone manĝi kukojn kun bovaĵo aŭ kuirita el manĝaĵo de kruda muelilo.
Ne forgesu pri laktaĵoj. En ĉi tiu kazo, estas plej bone doni preferon al malpli grasa lakto, t. Oni scias, ke kalcio estas pli bone sorbita en ĉi tiu formo.
Kiel trinkaĵo, vi devas uzi pura ankoraŭ akvo. Ankaŭ utila herbaj teoj kaj ornamajxoj, kiujn vi povas prepari, sen tre malfacileco.
Kion mi rifuzas?
Estas miskompreno, ke graveda virino devas manĝi por du: por ŝi kaj por ŝia bebo. Sed la frukto estas multe pli malgranda, kaj ĝi precipe bezonas ne kaloriojn, sed nutraĵojn. Tial dum gravedeco, precipe en sia unua trimonato, virino devas sekvi dieton.
Oni Devas forlasi malplenan laŭ valoro kaj tre malutilaj produktoj. Ĉi tiuj inkluzivas:
- manĝaĵo enlatigita;
- kolbaso;
- dumplings;
- krabaj bastonoj;
- Faruno produktoj.
Ankaŭ necesas ekskludi de via ĉiutaga dieto tre pikaj pladoj, precipe spicojn, kaj frititajn kaj grasajn nutraĵojn plej bone anstataŭas per boligitaj aŭ kuiritaj vaporoj.
Tiel, nutrado dum gravedeco, en la unua trimonato ludas gravan rolon por la futura patrino kaj la bebo. Ĝi estas kun sia helpo, ke la fundamentoj de forta sano de paneroj estas metitaj. Sekve, la patrino devas doni preferon ĉefe nutritan nutritan kaj samtempe balancitan nutradon, dum rifuzo de alta-kaliva dieto. Observante ĉi tiujn simplajn regulojn, graveda virino ĉiam sentos bonon.