Por malpezigi internan streson, psikologoj rekomendas kelkajn minutojn esti solaj en silento kun vi mem. Tiaj agoj helpos vin malkovri la verajn kaŭzojn de angoro. Kiel praktika spektaklo, streĉiĝo ne malofte asocias kun iuj eksteraj faktoroj, eventoj en la vivo. La kialo de zorgado eĉ povas esti la ŝanĝo de la poroj de la jaro aŭ la loko de robotoj.
Post kiam vi trovis la kaŭzon de la konstanta interna streĉiĝo, vi povas komenci batali ĝin.
Kiel liberigi internan streson?
Redukti la efikon al vi zorgeme aŭ eĉ neŭtrigi sian efikon per sekvado de ĉiuj rekomendoj enlistigitaj sube.
- Mensa malstreĉiĝo. Malkaŝu la telefonon, radion, televidilon kaj komfortu vin. Fermu viajn okulojn kaj imagu idean lokon por malstreĉiĝi, ĝi povas esti bela sablo-strando sur la marbordo aŭ komforta hotelĉambro kun tutekluziva programo. La ĉefa afero ĉi tie estas tute moviĝi en imaginan mondon, konektante ĉiujn sensojn samtempe.
- Plene spiri. En multaj stresaj situacioj, homoj helpas trankviligi, por rekomenci la internan ekvilibron de la tekniko de taŭga spirado. En tempoj streĉitaj, haltu por dua kaj prenu profundajn spirojn tra via nazo - tio certe helpos vin.
- Manĝu ĝuste. Se vi estas superfortita de la interna streĉiĝo de la nervoj, eble vi nur ne sufiĉas, vi povas rezervi kun la helpo de taŭga nutrado. Manĝu pli da fruktoj kaj legomoj.
Ne forgesu komuniki kun amatoj. Al unua vido, ni ne mankas komunikado kun niaj amikoj, sed "havi koron al koro" ofte ne okazas. Sekve, aranĝu malgrandan festenon por vi mem kaj invitu al iu el mallarĝaj homoj viziti vin. Se tia kurso de eventoj ne konvenas al vi pro diversaj kialoj, almenaŭ ordonu kun amiko renkontiĝi ĉe la kafejo por "elŝuti vian animon" kaj malpezigi la streĉiĝon.