La moderna ritmo de vivo kelkfoje ne donas okazon ripozi. Homoj rapidas per siaj sonĝoj , forgesante pri sia propra sano, animo. Ĉiutage vi estas "salutata" kun streĉaj situacioj, atendante la venontan sorton. En tiu kazo, ĉu vi provos malstreĉiĝi? Sed ĉu vi scias kiel malpezigi nervan streĉiĝon, malpezigante la korpon de la severeco de ĉiutagaj problemoj?
Kiel malpezigi fortan nervozan streĉiĝon?
- Kiam vi koleras, vi mokas vin ĉe ĉiu ĉelo de via korpo. Ĉu vi rimarkis, ke la furiozaj koleroj kaŭzas ke vi tremu tra via tuta korpo? En la plej multaj kazoj, persono ne permesas siajn emociojn ekscii, kie de kaj tia streĉiĝo ŝprucas. Sed la negativajxo devas esti elversxata ne sur via medio, sed en privata. Praktiku la sekvan ekzercon: dum 5 minutoj, kraĉante viajn dentojn, eksaltu koleron, sonante per ĝi la sonon de "Kaj".
- Tiuj, por kiuj meditado fariĝis ĉiutaga aktiveco, konfirmas ĝian pozitivan efikon sur la homa vivo. Se vi ankoraŭ ne havas tempon por tiaj agadoj, kelkfoje nur koncentriĝu sur via propra spirado, forĵetante ĉiujn nenecesajn pensojn. Nun vi devus senti kiel via kesto leviĝas kiam vi inhalas, kio sono estas produktita samtempe. Memoru, ke nuntempe neniu estas en la ĉambro krom vi kaj via spiro.
- Por tiuj, kiuj estas interesataj pri kiom rapide malpezigi nervan streĉiĝon, la tekniko "Minuto de konversacio pri la ĝentila" taŭgas. Ĉiuj scias ĉi tiun pseŭdlingvon de infanaĝo. La speco de masko, kiun vi metis sur vian vizaĝon, personigas vian mensan staton. Forigu streson, dediĉante ĉirkaŭ 10 minutojn al tia konversacio laŭte.
- Plibonigu vian sanon per la sekvaj. Metu viajn piedojn al la larĝo de viaj ŝultroj. Iomete klinu ilin en la genuoj. Iom post iom, kliniĝu al la planko, sentante, kiel ĉiu parto de via kresto estas fleksita. Sentu iom timema. Sciu, ke ĉi tio estas la signalo de ekzekutita ekzercado.